[科普中国]-为什么睡眠成了奢望？电子产品是偷走睡眠的“帮凶”

不久前，中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。

为什么我们的正常睡眠反倒成了一种奢望？

没有健康的作息时间，应该是首要原因。当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。

调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。

这个报告反映，生活作息非常规律的受访者只占5%。

其次，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。曾有调查显示，一些青年白领因为社会压力、工作压力使自己的身体状况处于亚健康状态，成为心理问题、精神问题的诱因，进而影响到睡眠，危害身体健康。

其三，电子产品成了偷走睡眠的“帮凶”。电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。

这样看，包括手机在内的电子产品，不仅影响和控制了我们的精神世界、情感世界乃至文化行为，而且已经影响到我们的睡眠质量乃至身体健康，实在该是令人警醒的时候了。

现代著名作家梁实秋在他的散文《睡》中曾写道：我们每天睡眠8小时，便占去一天的1/3，一生之中1/3的时间于“一枕黑甜”之中度过，睡不能不算是人生一件大事……

清代李渔（笠翁）所著的《闲情偶寄》“颐养部”里，有专门谈论“睡”的章节。他认为，人类的睡觉，首要的功能就是养生：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”因此，睡觉是能治百病的良药，而且，书中还告诫人们怎样利用睡觉养生，并称这是大有讲究的事。

而对李笠翁来说，他最喜欢、最消受的睡眠境界是什么呢？李笠翁说：“予最爱旧诗中，有‘手倦抛书午梦长’一句。手书而眠，意不在睡；抛书而寝则又意不在书，所谓莫知其然而然也。睡中三昧，惟此得之。”

而对我们普通日常“睡觉”，林语堂更是上升到了文化的高度。他曾这样说：安睡眠床，在身体上，这是和外界隔绝而独隐。人在这个时候，是将其身体置放于最宜于休息、和平，以及沉思的姿势。在这种姿势当中，方能达到身体上的极度愉快，和心灵上的极度活泼。

但现如今，我们现代人面临种种“城市病”，带给人亚健康，或睡眠不足，或缺乏高质量的睡眠，不仅不再会“睡心睡眼”，而且，也在慢慢失去睡觉的合乎自然、快乐之道，更带来了一系列的心理、精神问题。我们该怎样重拾这种“安睡眠床”的艺术趣味，笔者以为这是这个关于睡眠状况调查报告留给我们的思考……（许民彤）