[科普中国]-四月勤养颜全年不悲伤 春季护肤的五个要点

“一年之季在于春”，皮肤最有效的护理时机也在春天。外出踏青游玩的舟车劳顿和气候环境的变化都会直接地反映在你的皮肤上。那么，春季护肤都有哪些注意事项呢？

春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风、紫外线强烈，若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，就会出现晒斑；人体皮脂分泌在春天也变得更加活跃，空气中的灰尘、粉尘和细菌更容易阻塞毛孔，小痘痘也会悄然露面。因此春季护肤要注意防晒、防过敏，及时清洁皮肤，做好保湿工作。

3月8日，游客在婺源县江岭村游玩拍照。（胡晨欢/新华社）

春季防晒应根据防晒指数选择使用防晒乳

在春天，人们应当选择使用清爽型的防晒乳。我们可以根据防晒指数（SPF），即皮肤能够抵挡紫外线的时间倍数来选择防晒乳。据《广州日报》报道，一般日常户外活动，使用SPF30以下的防晒产品即可，但若是到海滩上玩耍，就需要使用SPF达到30至50的防晒产品了。

防过敏：皮肤护理和远离过敏原同等重要

据中国经济网报道，春季做好护肤工作能有效防止皮肤过敏。消费者可以选择植物和矿物原料的“绿色”护肤品，减少化学添加剂对肌肤产生的刺激，降低肌肤过敏的可能性；在增强皮肤抵抗力的同时也要远离过敏原，比如对于花粉过敏的人，一定注意不要近距离接触花朵等过敏原；当皮肤出现过敏症状时，应及时到正规医院就诊，选择针对性的治疗方案。

保证优质睡眠，纠正不良睡姿

好的睡眠是肌肤护理的重要“营养品”。据《羊城晚报》报道，《黄帝内经》中指出“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。睡眠要与自然界的昼夜节律相适应，晚上11点到凌晨1点是“子时”，此时阴气最盛，阳气最弱，及时睡眠并尽早进入深睡阶段，可保养精气，提高免疫和身体修复机能；如果连续熬夜，黑眼圈、金鱼眼、苍白肌立马会显现出来。良好的睡眠习惯可以延缓衰老，减少皱纹；同时，睡眠的姿势也要注意，趴着睡不宜皮肤健康，因为这个姿势不仅影响血液循环而且很容易挤压皮肤，增加皮肤皱纹。

清洁和保湿一样重要

春季多风，各种污染物也会乘机“袭击”皮肤，所以每日的皮肤清洁和保湿工作尤为重要。春季应选用补水保湿的温和型清洁护肤品，并且清洁后仍然要记得使用高保湿的护肤品。

勤用面部喷雾

据河北新闻网报道，春季北方气候干燥，风多雨少，空气的湿度不足，人体皮肤的水分也随之流失，易出现皮肤干涩、紧绷、脱皮、起皱等问题。这个时候需要及时给肌肤补充水分，保湿喷雾可以称得上是既省时又方便的急救补水单品。如果是素颜，可以将保湿喷雾直接喷在肌肤上，轻轻拍打使之快速被吸收；如果脸上带妆，则需要先用面巾纸或吸油纸轻轻按压肌肤，将表面的皮脂和残妆吸附干净，然后再将喷雾喷于面部。使用保湿喷雾时，建议少量多次地为肌肤密集补水。

此外，春季护肤除了要预防干燥、多注意保湿外，还可以多喝养生粥，这不仅能帮助身体补充水分，还能滋补身体。（张泽英）

本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师专家团队进行科学性把关。