接收人：小特工 老探员
主题：练瑜伽量力而行，强自己所难，反招严重瑜伽病
几个老探员给我局发来消息，说夏天到了，藏不住肉，要立即开始练瑜伽减肥！
看到满篇的“瑜伽”，小蒲姐在屏幕前点点头。
嗯嗯，不管是为了身材还是为了健康，开始运动锻炼总是件好事嘛，小特工老探员棒棒哒！
可再仔细看看，有些“瑜伽”后面，还紧跟着“病”字——“瑜伽病”？！
搞！什！么！
拜托你哦，瑜伽。现如今运动方式那么多，我局小伙伴肯花时间、花精力练就不错了；你居然还敢给小特工老探员找罪受，让他们得病？！
气得我这个医学情报总探长二话不说就展开了调查！
经过对“瑜伽病”的一番调查，小蒲姐发现“瑜伽病”不简单，这水还真有点深呢！
（图片来自：百度百科）
如果大家有留意的话，就会发现瑜伽里面的很多动作，并不是瑜伽这项运动的“专属动作”；巴西柔术、普拉提、伸展操中，也会有很多瑜伽里出现过的“姿势”。
运动的本质，是骨骼、肌肉的活动。
不管哪种运动，都需要身体各部分的协调配合，虽然运动项目不同，可这些运动都共同遵守着同一套“运动法则”，瑜伽也不会例外。
那么问题来了——既然运动的本质是相通的，和跑步、举铁、拳击等运动相比，瑜伽都已经这么柔和了，怎么还会让人“生病”呢？
小蒲姐继续深入调查，才发现练瑜伽会“生病”是因为——欲望。
瑜伽身为一种“身体、心理以及精神的练习”，主打的是：把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。
这不是很多人一天劳累后，最想要的放空状态吗？
当今，运动健身越来越被重视，瑜伽作为一种方便、有格调的室内运动，变得十分火爆，迅速占据了健身行业领头羊的位置。
可瑜伽的迅速发展，也让这项运动变得钱味十足。
在城市里藏着大大小小的瑜伽馆——小到公寓里的一个房间，大到公园绿地里的玻璃房、山中森林里的瑜伽馆……
就连小蒲姐我，也有类似的亲身经历：家附近的健身馆刚开业，打折力度很大，价格良心。小蒲姐带着薅羊毛的使命感，兴冲冲地报了瑜伽课。
在瑜伽课开始之前，为了充分备课，我找教练聊了下。但当时还没聊完，满心期待就化成了虚无。
一位自称某某体院“瑜伽专业”毕业的健身教练，在没让我热身的情况下，就准备拉着我做瑜伽了。
这种大无畏的运动精神，简直吓死宝宝了！
小蒲姐当机立断：回家！
经小蒲姐调查总结，“瑜伽病”的出现，完全就是因为强人所难。
强“教练”所难
几乎所有瑜伽会所都说自己是“正宗”的，能颁发“国际通行”的瑜伽资质认证；瑜伽教练都是体院里“瑜伽专业”毕业，千辛万苦才请来的……
可瑜伽会所又不是街上的小吃店，必须冠上“正宗”两个字，才有人光临？
全世界的瑜伽并没有统一的标准，那“国际通行”又从何谈起？
请来的“专业”瑜伽教练，更可能是身体条件好的大学生或运动员，只需要30天的培训，就能摇身一变成了教练。
这些培训了30天的“专业教练”，用自己学到的“速成法”教课，不知害了多少人用错的方式做瑜伽！
强自己所难
很多刚练瑜伽的人，为了快点儿达到锻炼效果，都会大量、频繁地进行练习：有些动作做不了，也硬撑着做，韧带都拉伤了，还以为是普通的肌肉酸痛呢！
上课次数太过频繁，也会对身体造成损伤。以前的拉伤还没恢复，下次上课又再度拉伤。
为了减肥效果好，这么辛苦毁身体，真的不值！
瑜伽本来就是种“身心运动”，燃脂减肥的效果，不如其他运动明显（瑜伽可以在1小时内燃烧约100~450卡路里，具体的数值，取决于瑜伽风格、体式和个人身体状况）。
想要通过疯狂练习瑜伽来“减肥”，你可能是找错项目了。
小特工和老探员要是真心喜欢瑜伽，决定继续练习下去，不妨听听小蒲姐的3个建议：
1、一周不超过3天。
练习瑜伽，每周不应超过3天，应该循序渐进，不应一步求成。
2、动作轻缓，有挑有拣。
瑜伽里有基础的两个体式：莲花坐式和骆驼式。过度使用这两个姿势，对身体危害很大。
过度使用莲花坐式，会损伤髋关节、脚踝、膝盖；骆驼式做不对，甚至会损伤脊椎之间的软组织、韧带，严重的话可能引起瘫痪！
做不到的姿势，可以直接跳过，不要硬来，换一种更加舒缓的姿势，也能达到身心锻炼的效果。
3、保护好颈椎，痛就停！
瑜伽里的很多“颈椎动作”，本身就是高风险系数动作。颈椎的转动是有限度的，而瑜伽往往会要求练习者突破这些限度。
即使是柔和地“突破限度”，颈椎受伤的风险也非常大，有些练瑜伽后颈椎受伤的人语言功能和思维神经受损，有些人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作……
所以，大家一定要注意保护好自己的颈椎，别突然转头、转体，别为了“达到身体的极限”，付出健康的代价。
现在很多瑜伽体式，是反方向对关节用力的，更容易对关节造成伤害，一旦感觉到疼痛，就千万别再做下去了。
说了这么多瑜伽的“坏话”，你们该嫌我啰嗦了。不过，你们要是因为练瑜伽受了伤，我会很难过的！
所以，在这里再次@所有的小特工和老探员 ，注意：
瑜伽练习
量力而行
谢谢惠顾。~今日小蒲姐营业结束。祝你今天愉快，你明天的愉快留着我明天再祝。
小蒲姐参考情报：
1.蒲公英医学百科
2.百科名医网
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