版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们

神经受损不可逆、脊椎伤害不可逆!瑜伽,你还有多少事瞒着我?

蒲公英医学情报总局
为你的健康保健护航,打破医学知识壁垒,用实力让科普落地。
收藏

1566447512%E9%A1%B6%E9%83%A8%E5%9B%BE.gif?size=82329

1566447562%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E5%90%90%E6%A7%BD%E5%A4%A7%E4%BC%9A.png?size=211983

接收人:小特工 老探员

主题:练瑜伽量力而行,强自己所难,反招严重瑜伽病

1566447601%E5%B0%8F%E8%92%B2%E5%A7%90%E5%BD%A2%E8%B1%A1%E6%A0%87%E7%AD%BE.png?size=165234

1566447639%E7%AE%AD%E5%A4%B4.gif?size=2004

几个老探员给我局发来消息,说夏天到了,藏不住肉,要立即开始练瑜伽减肥!

看到满篇的“瑜伽”,小蒲姐在屏幕前点点头。

嗯嗯,不管是为了身材还是为了健康,开始运动锻炼总是件好事嘛,小特工老探员棒棒哒!

可再仔细看看,有些“瑜伽”后面,还紧跟着“病”字——“瑜伽病”?!

搞!什!么!

拜托你哦,瑜伽。现如今运动方式那么多,我局小伙伴肯花时间、花精力练就不错了;你居然还敢给小特工老探员找罪受,让他们得病?!

气得我这个医学情报总探长二话不说就展开了调查!

1566447700%E8%83%8C%E6%99%AF%E8%B0%83%E6%9F%A5%E5%90%8E.png?size=78193

经过对“瑜伽病”的一番调查,小蒲姐发现“瑜伽病”不简单,这水还真有点深呢!

1566447666%E7%91%9C%E4%BC%BD.png?size=150340

(图片来自:百度百科)

如果大家有留意的话,就会发现瑜伽里面的很多动作,并不是瑜伽这项运动的“专属动作”;巴西柔术、普拉提、伸展操中,也会有很多瑜伽里出现过的“姿势”。

运动的本质,是骨骼、肌肉的活动。

不管哪种运动,都需要身体各部分的协调配合,虽然运动项目不同,可这些运动都共同遵守着同一套“运动法则”,瑜伽也不会例外。

那么问题来了——既然运动的本质是相通的,和跑步、举铁、拳击等运动相比,瑜伽都已经这么柔和了,怎么还会让人“生病”呢?

1566447814%E6%B7%B1%E5%85%A5%E8%B0%83%E6%9F%A5.png?size=78080

小蒲姐继续深入调查,才发现练瑜伽会“生病”是因为——欲望。

1566447789%E7%A5%9E%E7%81%AF300px.jpg?size=109029

瑜伽身为一种“身体、心理以及精神的练习”,主打的是:把思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。

这不是很多人一天劳累后,最想要的放空状态吗?

当今,运动健身越来越被重视,瑜伽作为一种方便、有格调的室内运动,变得十分火爆,迅速占据了健身行业领头羊的位置。

可瑜伽的迅速发展,也让这项运动变得钱味十足。

在城市里藏着大大小小的瑜伽馆——小到公寓里的一个房间,大到公园绿地里的玻璃房、山中森林里的瑜伽馆……

就连小蒲姐我,也有类似的亲身经历:家附近的健身馆刚开业,打折力度很大,价格良心。小蒲姐带着薅羊毛的使命感,兴冲冲地报了瑜伽课。

在瑜伽课开始之前,为了充分备课,我找教练聊了下。但当时还没聊完,满心期待就化成了虚无。

一位自称某某体院“瑜伽专业”毕业的健身教练,在没让我热身的情况下,就准备拉着我做瑜伽了。

这种大无畏的运动精神,简直吓死宝宝了!

小蒲姐当机立断:回家!

1566447896%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%97%85%E5%AF%B9%E8%AF%9D1.png?size=91942

1566447932%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%97%85%E5%AF%B9%E8%AF%9D2.png?size=122439

1566447964%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%97%85%E5%AF%B9%E8%AF%9D3.png?size=32206

1566448013%E5%BD%92%E6%A0%B9%E7%BB%93%E5%BA%95.png?size=79354

经小蒲姐调查总结,“瑜伽病”的出现,完全就是因为强人所难。

强“教练”所难

几乎所有瑜伽会所都说自己是“正宗”的,能颁发“国际通行”的瑜伽资质认证;瑜伽教练都是体院里“瑜伽专业”毕业,千辛万苦才请来的……

可瑜伽会所又不是街上的小吃店,必须冠上“正宗”两个字,才有人光临?

1566448027%E6%8B%9B%E7%89%8C300px.jpg?size=57792

全世界的瑜伽并没有统一的标准,那“国际通行”又从何谈起?

请来的“专业”瑜伽教练,更可能是身体条件好的大学生或运动员,只需要30天的培训,就能摇身一变成了教练。

这些培训了30天的“专业教练”,用自己学到的“速成法”教课,不知害了多少人用错的方式做瑜伽!

强自己所难

很多刚练瑜伽的人,为了快点儿达到锻炼效果,都会大量、频繁地进行练习:有些动作做不了,也硬撑着做,韧带都拉伤了,还以为是普通的肌肉酸痛呢!

上课次数太过频繁,也会对身体造成损伤。以前的拉伤还没恢复,下次上课又再度拉伤。

为了减肥效果好,这么辛苦毁身体,真的不值!

1566448055%E7%BB%83%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%9A%84%E5%89%8D%E6%8F%90.png?size=78242

瑜伽本来就是种“身心运动”,燃脂减肥的效果,不如其他运动明显(瑜伽可以在1小时内燃烧约100~450卡路里,具体的数值,取决于瑜伽风格、体式和个人身体状况)。

想要通过疯狂练习瑜伽来“减肥”,你可能是找错项目了。

小特工和老探员要是真心喜欢瑜伽,决定继续练习下去,不妨听听小蒲姐的3个建议:

1、一周不超过3天。

练习瑜伽,每周不应超过3天,应该循序渐进,不应一步求成。

2、动作轻缓,有挑有拣。

瑜伽里有基础的两个体式:莲花坐式和骆驼式。过度使用这两个姿势,对身体危害很大。

1566448126%E7%91%9C%E4%BC%BD%E5%A7%BF%E5%8A%BF.png?size=75987

过度使用莲花坐式,会损伤髋关节、脚踝、膝盖;骆驼式做不对,甚至会损伤脊椎之间的软组织、韧带,严重的话可能引起瘫痪!

做不到的姿势,可以直接跳过,不要硬来,换一种更加舒缓的姿势,也能达到身心锻炼的效果。

3、保护好颈椎,痛就停!

瑜伽里的很多“颈椎动作”,本身就是高风险系数动作。颈椎的转动是有限度的,而瑜伽往往会要求练习者突破这些限度。

即使是柔和地“突破限度”,颈椎受伤的风险也非常大,有些练瑜伽后颈椎受伤的人语言功能和思维神经受损,有些人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作……

所以,大家一定要注意保护好自己的颈椎,别突然转头、转体,别为了“达到身体的极限”,付出健康的代价。

现在很多瑜伽体式,是反方向对关节用力的,更容易对关节造成伤害,一旦感觉到疼痛,就千万别再做下去了。

说了这么多瑜伽的“坏话”,你们该嫌我啰嗦了。不过,你们要是因为练瑜伽受了伤,我会很难过的!

所以,在这里再次@所有的小特工和老探员 ,注意:

瑜伽练习

量力而行

谢谢惠顾。~今日小蒲姐营业结束。祝你今天愉快,你明天的愉快留着我明天再祝。

小蒲姐参考情报:

1.蒲公英医学百科

2.百科名医网

1566448267%E5%BA%95%E9%83%A8%E4%BA%8C%E7%BB%B4%E7%A0%81%E5%85%B3%E6%B3%A8%E5%9B%BE1.gif?size=117977

评论
东泉乡冯新芳
举人级
2022-06-02