[科普中国]-6个有损腰椎健康的坏习惯 你中了几招？

1、低头看手机、阅读

工作时低头是无法避免的，但工作之外依然长时间低头看手机、阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。

2、久用电脑

工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。

3、软床、低枕、不良睡姿

柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。

4、座椅柔软、倾斜

坐在沙发上，在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷填到这个空隙里，长期这样做腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。

5、长期开车

车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。

6、饮食不规律缺营养

平时饮食不定时、不规律，不注意食用利于人体吸收的补充钙质和维生素的食物也是不良习惯。盐藻体内90多种营养元素的强效组合，使得盐藻细胞本身具备了超强的细胞修复能力，所以当它遭到重创之时，能快速的自愈。盐藻的营养素含量比例与人体体液、细胞浆液出奇的吻合。这就表示，盐藻的营养元素无需转化，就可直接被人体吸收，所以合理补充盐藻对身体有益。