[科普中国]-早睡早起困得不得了 到底应该几点睡才好？

都说早睡早起身体好，但为什么有时醒来还是疲劳不已？也许是没有掌握好入睡时间哦！

英国《每日邮报》22日报道说，一般成年人是以90分钟为一个睡眠周期，也就是一晚上要经历5到6个周期。无论睡多久，如果在睡眠周期中间醒来，就会觉得 “没睡够”。

按照入睡需要15分钟计算，如果你需要早晨8点起床，那么最好在晚上10点46上床，如果错过这个时间点，那么就半夜12点16再上床吧！

网络零售商“Web Blinds”根据这一规律制作了“睡眠计算器”，帮助大家计算应该何时入睡。网站解释说：“好好睡觉可不是早点上床这么简单，在正确的时间醒过来也很重要。”（荆晶）【新华社微特稿】