[科普中国]-春季养生贵在防病 从生活细节贯彻养生之道

春天是生发的季节。春三月，阳气上升，万物生长逐渐旺盛，一派生机盎然景象，正所谓“天地俱生，万物以荣”。但中医有“百草回芽，百病发作”之说，春天里，多种疾病易发，有宿疾者，更要当心旧病复发。建议大家不妨从日常生活的细节贯彻养生之道，从而有效避免疾病发生。

科学“春捂”防感冒

发生于春季的感冒，与常见的呼吸道传染病有着千丝万缕的联系，如若治疗不及时或治疗不当，常会引起许多并发症。专家建议，预防春季感冒，关键是要加强锻炼，提高自身免疫力。要经常开窗通风，保持空气流通，在流感期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所，不与感冒患者共用毛巾、饮食用具等。感冒后要多喝水，饮食上也应该清淡，以流食或软食为主。

避免感冒，不可忽视给身体保暖。初春时节乍暖还寒，此时如果过早地减衣，寒气就会乘虚而入，伤及人体阳气，伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病便会“找上门来”。专家提醒，要做到“春捂”防病，坚持不忙减衣、上薄下厚的原则，尤其是老人、小儿、产妇和慢性病患者更要注意。

调肝补肾防眼病

春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割。因为“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，开窍于目”，中医认为眼病和肝的关系最大。肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养，则会出现“目涩不灵”现象；肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适。专家提醒，经过一个冬天之后，在气温逐渐回升的春天里，人们易肝火旺盛，而眼睛可能受牵连，出现各类不适。

中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。 “肾为肝之母，肝肾同源”，肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。专家指出，春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、菠菜等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

抛却烦恼防“狂乱”

春天精神心理疾病高发，与肝脏疏泄功能失调不无关系。《内经》有云，春天地气上升，肝木生发，肝肾阴亏的人易出现体内阴阳平衡失调，故易导致精神病性症状的复发。

所以，春季尤其要预防精神疾病，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。同时要合理安排饮食起居，保持足够睡眠，不过度劳累，不长期熬夜。

春光明媚，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。（孙哲）