[科普中国]-“倒春寒”时最怕疾病来袭 严防心脑血管病突发

（图片来源：今晚报）

春季气候多变，本周三，受补充冷空气的影响，天空云量再次增多，伴随偏东风3-4级。周五、六，又有一股冷空气影响，全市将出现小雨天气，随后出现4-5级的偏北风，“倒春寒”在本周到来。气温骤降时，中老年人容易突然受到寒冷的刺激，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗死发作的机会。心脏超负荷运转等易诱发心绞痛甚至心梗等，也使心衰等原有心脏病加重。“倒春寒”来时，如何预防心脑血管病突发呢？

避免三个误区减轻发病风险

1、误区一：“春捂”是老段子，中青年不宜“春捂”

“倒春寒”一来，老年人都开始注意，中青年为了美观和工作需要，还是不穿秋裤，甚至有的人露脚踝。

正解一：注意温差，防止感冒

冠心病是心脏血管的动脉硬化，这个过程早在青年甚至幼年时期就已经开始，目前我国冠心病发病年龄明显提前。所以，“春捂”不是指过多地穿衣，而是在“倒春寒”时节及时增加衣物，避免感冒引起诱发心脑血管病。春季室内外温差较大，而且早晚温差也大，免疫力低的人群都容易感冒。感冒也是诱发心脑血管病的最大元凶，所以要积极预防。另外，室内的温度和湿度也很关键，温差过高或过低对心脑血管患者的健康都不利，室内温度在20摄氏度左右最适宜。

2、误区二：偶尔放松便到健身房狂练

现代人特别是办公室族，平时没时间锻炼，偶尔放松便到健身房狂练一番。

正解二：晨炼适时、不要熬夜

其实，以上狂练一番的危害更大。长期工作紧张，体能透支，疾病已悄然而至，一旦运动超出身体承受能力，发生意外的可能性大大增加。运动后有点喘，微微流汗，讲话不累，则表示此次运动强度适当。在致人死亡的疾病中，心血管疾病呈高发态势。生活中作息不规律，饮食不合理更容易加大患病发病风险。适当运动也可提高耐寒能力，防治心脑血管疾病，但春季晨炼不宜太早，因为早上气温过低，易使血管收缩过度，导致血压升高。所以适度锻炼的时间最好是早上九点钟或下午四点钟左右。运动过程中遇到身体不适，应该立即停止运动。不要过度疲劳和熬夜，尽量做到劳逸结合。

3、误区三：心绞痛术后无症状就恢复体力劳动

很多心绞痛发作的患者做完支架手术后症状迅速消失，于是便恢复了体力活动。

正解三：定期检查、规范用药

由于患者有冠状动脉硬化，其他部位同样也会发生狭窄，危险性仍然存在。因此，即使放了支架，同样应注意按健康的生活方式生活，根据病情按医生要求继续服药治疗。定期做身体检查是预防心脑血管病及其并发症的关键，健康人应至少每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管病患者应每月至少一次去专科医生那里就诊，以检查病情变化情况，调整用药，坚持规范长期用药。

暖淡润乐成为关键

1、暖：学会“春捂”、保暖第一

“倒春寒”季节必须学会“春捂”，防寒保暖是避免血管受冷刺激痉挛第一要务。过往患有冠心病、高血压的病人要提高警惕，日常避免过度激动，保证充足睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

2、淡：少盐少糖、合理膳食

心脑血管疾病患者千万要做到少盐，每天5-6克盐即可，还要少食用酱、咸菜、腌肉等。盐藻体内90多种营养元素的强效组合，盐藻抗动脉硬化、降血脂，对心脑血管疾病及消化道系统疾病的防护都有很大帮助。盐藻的营养素含量比例与人体体液、细胞浆液出奇的吻合。这就表示，盐藻的营养元素无需转化，就可直接被人体吸收。

3、润：适量饮水、及时补水

春干物燥，心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，以每日排1500毫升尿为宜。对于患心脑血管疾病的患者来说，早晨起床应该饮用一大杯水，夜间睡觉前也应适度饮水。

4、乐：心理平衡、不要悲观

保持良好的情绪和愉快的心情，可以让身体的免疫机能处在最佳状态。因为悲观的情绪会使心脑血管患者神经系统的功能发生紊乱，造成身体的组织器官功能失调，时间长了还会影响血脂的新陈代谢。最近迎春花、桃花相继盛开，可以多赏赏春日美景，让心情保持积极愉快。