[科普中国]-瑜伽虽好也不是人人都适合 两类人群不适合练习瑜伽

原来只有年轻人才玩的瑜伽，如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。但是有些人练习后发现心脏不舒服、血压不正常、颈椎难受……究竟哪些人不适合瑜伽？怎样练习瑜伽才能达到养生的目的呢？

1、心血管疾病、高血压病情不稳定者

患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。

2、颈椎、脊椎、腰椎部位骨质增生、骨刺及椎间盘突出者

一些难度较高的动作，如果把握不好尺度，就极易造成运动性损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织，如腰椎、膝关节以及韧带等。 再次，隐痛不退要到医院检查。在瑜伽练习的早期，出现酸、痛等感觉是正常的，如果出现疼痛，尤其是出现长时间的隐痛不退，特别是腰椎、关节部位，就应及时咨询专业教练或上医院检查，在医生的指导下通过适当休息或必要的治疗进行调理，千万不能硬扛或带痛练习，以免造成无法挽回的损伤。

实际上，每个人的身体条件都不一样，练习瑜伽的时间长短也不一样，在练习中应因人而异，由易而难，循序渐进，不可强求统一。训练的方法要科学，强度适中，循序渐进。练瑜伽的目的是为了修身养性，培育深刻的内在舒逸和身心和谐，所以不能有太强的功利色彩。很多人错误地认为，教员所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，忽视自身的条件而强求达标到位，这样是不科学的。