[科普中国]-3.22世界水日：关于饮用水的5大误区 你信了几个？

人民网北京3月22日电 水是人体内不可缺少的重要物质，我们身体体重的60%~70%都是水。水与我们息息相关，“多喝水”可能是我们最常听到的养生方法之一。但你真的了解水吗？今天是世界水日，小编为大家盘点了关于饮用水的5大误区，你信了几个？

关于饮用水的5大误区 你信了几个？（图片来源：新华网）

误区一：“千滚水”有毒不能喝

“千滚水”是指反复烧开的水。传闻称：“千滚水”中的亚硝酸盐含量超标，可能致癌。专家将烧开次数不同的水做了对比之后发现，水加热次数越多，其亚硝酸盐含量就越高，但增幅很小。数据显示，即使是煮沸20次的自来水，其中的亚硝酸盐含量也远远低于国家标准，并不会对人体造成危害。【详情】

误区二：喝碱性水可以改变体质

有人认为喝苏打水等碱性水可以改变酸性体质。但事实上，通过一般饮食很难改变身体的酸碱环境。因为身体本身会做出精细调整，使之处在最合适的状态。人们应该均衡饮食，而不是刻意追求偏酸或偏碱的饮食，否则可能造成酸中毒或碱中毒。【详情】

误区三：直饮水可以直接喝

现在，有些小区会给居民提供直饮水。但需要注意的是，直饮水最好不要直接喝。因为从水龙头到直饮水管网之间还有一段“死水”。一旦水龙头较长时间没有使用，这段“死水”就会滋生细菌。因此，在饮水前应先放掉一段水。【详情】

误区四：运动前不能喝水

很多人都知道运动前不宜喝过多的水，但这并不意味着不能喝水。事实上，如果不注意补水，运动反而会对身体造成损伤。运动前一小时就应该按照少量多次的原则摄入水分，一般而言，每十分钟喝三大口水即可。【详情】

误区五：对宝宝来说，“婴儿水”更健康

目前在我国的饮用水标准中，并没有“婴儿专用水”的相关标准。从医学的角度讲，婴儿对饮用水的要求与成人没有不同。而在各类饮用水中，白开水最符合人体需要。因为白开水的“煮沸”环节能起到杀菌作用；水烧开后，里面的重金属也会沉积为水垢。

【详情】（实习生赵鹏）