[科普中国]-呵护女人从经期开始 揭秘月经失调的种种原因

月经不调时需注意自身保养（图片来源：《羊城晚报》）

许多女性都遇到过这样的问题，月经早早报道或姗姗来迟，出血量过多或过少，经期延长或缩短，甚至出现闭经情况等，这些都是月经失调的表现。月经为什么会失调，月经失调的女性又该注意些什么呢？

众所周知，怀孕会造成月经不来；其次，压力大、情绪不稳会造成经期失调；最后，在经期吃冰激凌、火锅等刺激性食物或在冬天不注意保暖，都会使月经失调。

除此之外，还有一些我们没有注意到的原因。

据新华网报道，脑垂体是否正常分泌也是影响月经是否规律的因素之一。脑垂体位于人类大脑的后下方，管理着人体的内分泌，当其受伤或出现疾病时，就会引起内分泌失调；此外

，

子宫的健康状况也对月经是否规律有一定影响，因为月经正是由于子宫内膜脱落而产生的，每一次脱落都是子宫在生长，一旦子宫出现问题，

造成没有子宫内膜脱落的现象或内膜脱落时间不规律，自然会引起月经失调。那么，女性在月经期间应该注意些什么呢？

第一，不要剧烈运动。

第二，不要贪凉。

第三，保持积极健康的心理状态。

第四，早睡早起，作息规律；少喝或尽量不喝咖啡、茶、酒等会影响睡眠的饮品。

第五，洗澡时尽量淋浴，也不要有性生活，避免感染。

第六，不要高声唱歌，因为月经期声带会充血水肿。

除此之外，《生命时报》提醒，经期不能吃得太咸，因为月经前期体内会有一定的水钠潴留，如果吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等；也

不要大力捶打腰背，因为月经期盆腔会充血，若盲目大力按摩或捶打腰背，不但不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，还会导致流血增多、经期延长。

女性身体娇弱，自然要娇养，娇养要从保护自己开始。（张茜）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。