[科普中国]-养生江湖“是非多”：名医解密三大健康类谣言

谣传：“淋巴排毒”能美容祛斑

名医：淋巴结肿大就是在“排毒”

美容院里至今都有“淋巴排毒”的治疗项目，服务生大多会告诉你：通过全身的经络按摩，推拿，能把毒素从淋巴里排出去，这样就可以祛斑美容了。这里面至少有两个忽悠你的概念，一个是排毒，一个是按摩和淋巴的关系。

淋巴系统是人体的“健康卫士”，当身体某一部分有细菌或者病毒侵入时，附近的淋巴结里的淋巴细胞，便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体，此时淋巴结就会出现肿大、疼痛、发炎等症状，当病菌清理完后，炎症也就随之消失了，淋巴肿块也会自然缩小。如果一定要说“淋巴排毒”的话，淋巴结肿大的过程就是它在排毒了。

人们总想象着，通过按摩，能促进淋巴液的流动，就算你的按摩有这个效果，那么，淋巴液是什么？淋巴液最终去了哪里呢？是你推按几下它就能流得快一点吗？

我们身体的70%是水分，器官、组织之间的水分叫做“组织液”，“组织液”中的一部分，进入到毛细淋巴管形成“淋巴液”，“淋巴液”的生成和回流，是为了回收“组织液”中的蛋白质，运输脂肪和其他营养物质，调节血浆与组织液间的液体平衡以及清除异物。“淋巴液”沿淋巴管汇集，最后经胸导管返归血液，通俗讲，淋巴管中的淋巴液是缓慢地向心流动的，最后是要回归到血液的。

就算你的“淋巴排毒”法真的增加了淋巴液中的毒素，但这些毒素最终也会回归入血，这些血液中的毒素能不能排出身体，是要看肾脏的功能，排毒的效果（如果说真的有效果的话）最后是由肾脏决定的，肾脏的功能好，毒素才可以排出去。打个比喻，你就算把车公庄、复兴门的道路都打通了，但是在建国门出了障碍，照样造成拥堵，照样无法排毒。

再说回“排毒”，虽然耳熟能详，但它不是西医名词，也绝非中医所有，从古至今，中医的任何一本典籍中，都没有“排毒”一说，最多有的是“清热解毒”，但后者针对的是上火有内热的病人，而“排毒”大多用在正常人，因为它本身就是一个商业产物。

只要没有上火内热的问题，身体里是没有多余的毒需要你额外去排的，因为身体远比你想象得要聪明：我们身体的所有器官都是有用的，一旦这个器官失去了价值，马上就会萎缩，身体要借此节约能量，保证重要器官的功能，比如胸腺、阑尾等都是，能聪明如此者，还需要你额外的参与它的功能吗？一旦参与，只会带来失衡的结果，比如过分的通便会导致“黑肠病”，过分的清洗，会导致阴道炎、尿道炎等，所谓排毒，其实就是过分的去火清热，这显然是要伤正气的。

谣传：吃酱油会使人变黑，因为含酪氨酸

名医：能美白的薏米，酪氨酸含量比酱油多

吃酱油能使皮肤变黑，一直都有这样的传说，特别是脸上有伤口时，更为人们在意，而且道理似乎说得过去：因为酱油里含酪氨酸，它就是使皮肤变黑的罪魁。

我们的皮肤里的黑素，是皮肤黑白的决定因素，它在遗传基因、激素水平和紫外线照射等的影响下，由黑素细胞以酪氨酸为原料合成的。但酱油并不是唯一一个含有酪氨酸的食物，也不是含量最丰富的，被很多人用来美白养颜的薏米中的酪氨酸，都比酱油中含得多，包括常吃的土豆也富含酪氨酸。

既然酪氨酸是在食物中普遍含有，也是我们身体重要的氨基酸，酪氨酸一旦缺乏，会导致白发出现，而土豆之类的食物又是我们常吃的，什么情况下，才会使皮肤变黑呢？这就要看酪氨酸酶的活性强弱了，研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关，如果经常进食富含酪氨酸和富含锌、铜、铁的食物，比如动物内脏，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就容易变黑，这也是为什么住在海边的人，打鱼的渔民，肤色偏黑的原因之一，并非仅仅因为日晒，水产品摄入多也是原因。

为什么伤口愈合后又会留下黑印子呢？这是因为，当皮肤发炎时，为抵御微生物的入侵，身体会局部释放一些炎症介质，激活局部的免疫应答，这些炎症介质会对黑素细胞造成刺激，由此导致局部的色素沉着，使局部皮肤发黑或者留下黑印儿，因此，即使我们完全不吃酱油，甚至完全不吃富含酪氨酸的食物，假如伤口愈合很慢，炎症刺激存在时间长，仍旧会留下色素沉着，局部的皮肤颜色总是比正常皮肤颜色深一些。

好在黑素是会随着皮肤表面细胞的新陈代谢，而代谢掉的，这种色素沉着通常都能随着时间的推移而慢慢减退，只是这个过程会很慢很慢，有时甚至长达数年。皮肤受伤后的修复是由真皮层发出的，所以，如果只损伤了表皮，没达到真皮层，也不会形成任何瘢痕或者黑印。

谣传：过敏性哮喘孩子需要“免体”

名医：体育锻炼最能抗过敏

有读者来信问：他的孩子4年级，有过敏性哮喘，到了换季的时候会发作，发作严重时呼吸困难，老师让他们到医院开“免体证明”，不让孩子上体育课，减少户外活动了。

对此，有两个原则，如果是处在哮喘的发作当时，肯定要减少运动，因为哮喘时候呼吸不畅，身体缺氧，再运动自然更缺氧，这个时候要及时用药控制，包括医院开的激素喷剂，完全可以放开用，因为这种药物只是局部吸收，一来本身就用量很少，二来因为是局部的，所以很少入血，激素带给全身的副作用也很少。相反，如果此时不用，哮喘没及时止住甚至加重，为此送医急救时，不仅孩子受罪，而且经过静脉注射的激素量就要比这个多得多！

过敏性哮喘一旦控制，或者躲开了过敏原，基本上就与正常孩子无异了，这个时候反倒要加强锻炼。因为从中医讲，运动是健脾最好的方式，而中医的“脾”是主卫外的，“卫外”就包括身体的免疫力，脾气强健时，抵御外邪的能力包括抗过敏能力就加强，因此，中医治疗和预防过敏时，用得最多的药物是黄芪，黄芪是入脾经，健脾的第一要药，用来抗过敏的中成药玉屏风散中只有三味药，最重要的两味分别是黄芪和白术，都是健脾。从西医讲，不光是运动要消耗能量，身体任何一个器官的功能都是靠能量维持的，现在研究发现，过敏是因为身体分配给免疫系统的能量过剩，由此引起了免疫系统无端的功能波动，而一旦运动了，原来分配给免疫系统的过多的能量就被分走了，免疫系统的无端波动也就减少了，过敏由此就可能被控制。（记者 佟彤）