[科普中国]-睡觉磨牙并非小事 背后隐藏健康风险不容小觑

睡觉时间本是一段让身体放松，自由休息的享受时光，但仍有不少人因为睡眠产生烦恼，因为他们睡觉时会打呼噜、磨牙或者梦游。相较于打呼噜和梦游而言，很多人觉得磨牙也不算什么大事儿，其实并不然！北京市公安医院二部睡眠中心副主任、中国睡眠研究会信息科普部主任彭治平老师表示，睡觉磨牙问题不容忽视。

睡觉时很多细节都需要注意，在合肥市安医附院幼儿园，医护人员在观察小朋友的睡姿。（图片来源：新华社）

睡觉磨牙问题多多

睡眠状态下磨牙是牙齿无意识地进行摩擦或叩击。不管是儿童还是成年人，出现磨牙的情况都要当心。据《今晚报》报道，成人睡觉磨牙是一种疾病，可能受三种因素影响：一是心理因素，如情绪紧张、工作生活压力过大等；二是本身存在牙颌畸形，机体睡眠状态下通过磨牙以达到咬合平衡；三是外界因素如摄入酒精等引起的不同程度的磨牙。而儿童磨牙则可能是因为睡姿问题、口腔龋齿或是白天玩闹太过疲劳等因素造成的。

彭治平表示，因为磨牙是人体无意识的行为，其中的咬合力无法控制，很容易造成牙齿磨损。长期磨牙不仅影响个人形象，也会影响牙齿的保护组织——牙釉质，导致牙病。除此之外，儿童磨牙还会严重影响睡眠质量，更严重的还会影响其身体正常发育。

磨牙问题不可忽视

彭治平提醒到，长期有磨牙习惯的人群要积极应对磨牙问题。成年人要学会放松压力，睡前保持平和的心态，日常饮食也要尽量避免烟酒和会导致神经兴奋的食物。若是因为牙颌畸形导致磨牙的成人群体应及时进行牙齿的正畸治疗。

儿童的磨牙问题趁早“扼杀”。彭治平提醒到，4岁以上有磨牙问题的儿童需要在晚间睡眠时佩戴保护牙套，并且要连续佩戴1个月；针对4岁以下的孩子则从预防着手，临睡前不给孩子吃难消化的食物，不让其含着食物睡觉，也不要让孩子在白天玩得太兴奋，坚持做到以上几点就可以在很大程度上避免孩子夜间磨牙的问题。

总之，不论是孩子还是成年人，发现磨牙问题后切不可忽视，越早治疗越好，以免后期对身体造成不可逆的伤害。（蒋晓婷）

本文由北京市公安医院二部睡眠中心副主任，中国睡眠研究会信息科普部主任彭治平进行科学性把关。