[科普中国]-上班族要小心 春季午休不宜超过半小时

春季的温度上升很快，很多人迫不及待地脱下了冬装换上轻便的春装，还是出现了春困的现象，上班族上班没有精神，昏昏欲睡。专家表示，春天应相对的“晚睡早起”，入睡时间可以适当调整到晚11点左右，早晨则应该在6点左右起床。

首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。专家表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时午休也应顺其自然。需要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。