[科普中国]-“衣食住行”保护阳气 春季养生的四大原则

春季是一年中的第一季， 我们要为自己的健康打好基础。专家表示，春天万物生发，应从“衣食住行”注意保护阳气。

春季养生的四大原则

一、起居寒暖皆适宜

春季气候变化大，人体对寒邪的抵抗力会下降，因此在春季，不宜太早脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更不应该一下子骤减穿衣。睡眠上要尽量早睡早起，保持精力充沛。

二、多甜少酸补阳气

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季，我们的新陈代谢比较强，所以饮食可以吃微辛且清淡的食物。

三、运动行走缓步

春季气温回升较快，所以这时候我们应该多参加户外活动，加快人体血液的循环，有助促进气血的运行。春季踏青，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，对养生是非常有好处的。

还有，春季不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓、气喘吁吁，因为这样会消耗阳气，对养生不利。

四、养肝食材来助力

春季养生最主要的就是养肝，注意保持心情的舒畅，避免不良情绪影响，预防肝火上升。可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物都是不分季节的好食材。

最后，专家提醒，只有心胸开阔、乐观向上、保持心境恬愉好心态，才能有利于春季保护肝脏。平时周末可以多到户外踏青，做一些舒缓的运动。（李杨）