[科普中国]-“老人空巢症”不可小觑：既要养身又要养心

老人春季健康，在关注起居、饮食、药物等与养生的同时，不要忘记精神调养。中医指出，老人春季养生要遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，以加强人体适应自然的能力，同时还要重视精神调养。

节后老人易患“节后孤独症”

日前，远在上海工作的谢先生接到老父亲身体抱恙的电话，立即飞回成都，将父亲送去就医。医生问诊后，称谢大爷患上了“节后空巢症”。原来，谢先生是家中的独子，多年在上海工作，老父亲一直不愿生活多年的故土，常年独自一人在成都，一年相聚时间很少。春节后，谢先生带着妻儿离开，同时带走了家中喜庆、轻松的节日氛围，谢老爷子无法适应节后的孤独，连续几个晚上老睡不着，血压也升高了，还伴有心慌、胸闷等身体不适的状况，以为自己患上重症，忙给儿子打电话。

针对谢大爷的情况，记者特意咨询了市四医院心理专家何江军。“大假过后，子女一定要关注家中老人的心理健康。”何医生表示，尽管春节假期结束快一个月了，但像谢大爷这种状况的空巢老人并不少见，老年人无法适应从“热闹”到“冷清”的落差，“独守空房”很容易诱发一些疾病，产生心理障碍和抑郁，“为了让老人节后不孤独，还需老人和子女共同努力。”何医生说。

子女是医治老人孤独的“灵丹妙药”

现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。春节假期后，空巢老人的情绪管理更值得关注。何江军解释，老人如果长期处于孤独、压抑的心理状态，容易患焦虑和疑虑的情绪。也容易产生躯体症状，最常见的就是消化道方面的相关症状，如吃不下饭、腹涨、消化不良。

“子女的关心和牵挂，是医治老人内心孤独最好的灵丹妙药。”专家建议，子女要给予老人更多的关爱，把父母放在心上，多理解父母的思念之情。平时，子女一定要多给老人们打电话，多一点关心与交流。与父母唠唠家常，讲讲自己的工作、生活，多听老人说说家里的事情。此外，教父母使用智能手机，通过微信、视频聊天与他们多交流，消除老人的孤独感，让父母感受到子女的关爱和温暖。

建立社交圈活出晚年的风采

“解铃还须系铃人，空巢老人要学会自我调节。”何医生认为，老人本身也应积极控制好情绪调整心态，正确面对子女和自己分隔两地的事实，找回自己的兴趣爱好，建立自己的社交圈，尽快度过心理波动期。

英国诗人弥尔顿双目失明后曾说过：“心，乃是你运用的天地，你可以把地狱变成天国。亦可将天国变成地狱。”老人要学会自我调适，尽快恢复之前的生活状态。一方面老人要有心理准备，子女们上班是不可改变的现实，调整心理，尽快回归到平日的生活状态中。同时，老人要培养兴趣爱好，找寻属于自己的乐趣。在家里可以养养花草、品品茶、练练书法、看看书。空闲时多参加一些户外活动和社会交往，走出相对封闭的生活空间，建立自己老年社交圈，转移注意。跳广场舞、外出散步、与其他老人聊聊天，让自己的生活丰富起来，进而冲淡“孤独感”。

老人交流有技巧

随着居家养老服务的迅速发展，一些空巢老人备受社会关注。志愿者除了提供做饭，打扫等服务外，还陪空巢老人聊天。无论是志愿者还是子女，在与老人沟通交流时，应该选择哪些话题，又有什么禁忌话题呢？

俗话说“人老话多，树老皮多。”何医生表示，老年人唠叨是记忆力衰退的表现，这时候不要嫌弃，即使不喜欢听，也要装作在认真听，并不时回应。同时，老人常常喜欢讲一些让人感觉过时、老套的观点。作为子女，千万不要正面去批评，以免伤害他们的自尊。建议像哄小孩一样。即使观念非常落伍，也要委婉指正。此外，每个老人都喜欢忆苦思甜。建议多和老人聊一些他们的过去，说说过去的日子。

当然，最重要的还有一点，让老人开心就不能聊不开心的事。例如，面对一个高龄老者，应多说过去，少聊未来。多讲讲子女的孝心和孝顺，少聊些孩子们的不足。（记者 邓婧）