[科普中国]-学会乳腺自检 远离乳腺癌

随着乳腺癌发病率的上升，女性朋友们也越来越重视对乳腺癌的防治。在日常生活中除了定期体检以外，广大的女性朋友还应掌握一些乳房的正常生理及常见病理的表现，学会正确的自检方法，以便及早捕捉可疑的危险信号。今天就让我们一起来看看乳腺的自检方法都有哪些。

“关爱乳房健康·为她松绑”大型街头公益活动在成都举行。（刘彦君/中国新闻网）

中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员聂聪介绍，乳腺自检可分为自我目测检查和自我触摸检查两种方法。

自我目测检查，

顾名思义，就是用眼睛自诊。据《生命时报》报道，自我目测检查的正确方法是脱去上衣，在双臂自然下垂的状态下，面对镜子观察乳房的弧形轮廓有无变化、两侧乳房的高度是否相同、乳房皮肤有无糜烂或脱皮、乳头是否对称、腋窝有无肿块等异常现象，然后双臂叉腰，左右旋转从不同的角度再一次检查。

自我触摸检查，即用手自诊。

关键在于“摸”与“压”，“压”要轻轻地压，切记不可“抓”。正确的做法是取立位或仰卧位，左手举起或者放在头后方，然后用右手检查左乳房。检查时手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查有无肿块。检查完毕之后，再用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有溢液。检查右乳房的方法与之相同。

在日常生活中，自检很有必要，但自检并不能代替防癌专业体检。据《中国妇女报》报道，早期乳腺癌往往不具备典型的症状和体征，仅靠自检难以及时察觉。临床上常发现有患者误把乳腺癌早期症状当作乳腺炎等其他病症的情况，从而耽误了最佳就诊时间。所以，还是要养成定期去医院检查的习惯。

此外，据《钱江晚报》报道，乳腺癌作为一种女性最多发的肿瘤，与生育、哺乳、体重、环境、性格等多种因素有关。所以，在日常生活中，女性朋友们应保持愉悦的心情，注意饮食与作息，适当锻炼，加强体魄。（张茜）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。