[科普中国]-老人错时出游要有“备”无“患”

春节假期结束，旅游的价格也恢复了往常的水平，不少老人选择这个时候出行，专家提醒市民，老年人旅游不要盲从，应积极做好各项准备，以免影响旅游兴致。

本市第四中心医院急诊科李霆副主任医师提醒老年朋友，出游需随身携带四件宝，一是个人资料卡片。身上要有一张记有自己身体状况、简单病史和亲人联系方式的卡片，意外时，他人可及时提供帮助。二是急救药包。除带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。如感冒药、降压药、速效救心丸、腹泻、晕车等药品，跌打损伤药物、弹力绷带等。三是手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，高龄老人外出旅游时宜带手杖。四是老年手机。必须要预先存入子女、领队、导游及可联系的亲友的电话，以备急用。

李霆同时提醒老年朋友旅途中还要做到五要五不要：一是饮食要宜清淡，多吃蔬菜、水果，多饮水；不要食用不卫生的食品和饮料，对当地特色小吃浅尝即止。二是要带些轻便、保暖的衣服，穿一双适足、松软、透气的鞋；不要穿新鞋。三是要保证睡眠，晚上休息前要用热水泡泡脚，改善下肢循环，减轻疲劳；不要过度疲劳及过度兴奋。四是游览途中要紧跟团队，自由行时也至少两人结伴；不要单独行动。五是要事先学习一些突发疾病的急救、自救常识；出现意外情况时，不要过度紧张和慌乱，想一切办法寻求帮助，服从统一安排。 （史秀红）