[科普中国]-美国最新《感冒白皮书》发布 六件事帮你度过感冒期

如何安全度过感冒期

有人说，感冒吃不吃药，5到7天以后都会好，所以不用吃药……

有人说，感冒喉痛、咳嗽、鼻塞，不吃药太难受，所以必须吃……

有人说，感冒常常引起支气管炎、肺炎，所以要赶紧上医院……

从今年春节至今，本市大医院急诊科的感冒病例始终处于高发态势，急诊观察室床位紧张，不仅如此，一些医院急诊等待治疗的病人还常常面临“一座难求”的状态。据本市医大二院副院长、急诊科主任陈斌介绍，春节至今，该院急诊科每日接诊量500人次左右，其中绝大多数患者是感冒病人，他们中一部分是病毒感染持续高热或由感冒继发气管炎、肺炎甚至心肌炎等病症的患者，但也有一些普通感冒患者因鼻塞、咽喉痛、咳嗽就诊。现在正值冬春交替，气温变化大，最易发感冒。那么感冒了是在家扛着还是赶紧吃药、去医院？美国威斯康星大学医学与公共卫生学院近日发布的一份《感冒白皮书》，为人们揭示了一个真实的感冒。

这份白皮书的基本观点是：感冒不吃药也可以自愈；睡觉是治疗感冒的“神药”；吃药可以缓解感冒的各种不适症状，但如果症状一直持续或急剧恶化，如喉咙痛、咳嗽剧烈、憋气、尿少、心慌等，最好尽快去医院请医生诊断，尤其是儿童、老年人、孕妇和有基础病的人。

感冒不是冻出来的

抵抗力下降病毒诱发感冒

本市第一中心医院感染科主任杨文杰向市民详细解释了《感冒白皮书》的观点和主张。杨文杰说，“《感冒白皮书》为我们揭示了感冒的三个真相。”第一，感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二，一般来说，感冒的症状会持续5到7天，不论服药与否；第三，感冒的起点应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在体内驻扎。更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏24至72个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

很多人都认为感冒是冻出来的。《感冒白皮书》阐述的观点是“事实并非如此，不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上，还是头发没吹干就出门，这些都不会导致感冒，但是会导致抵抗力下降，让感冒病毒有机可乘。同样生活中还有很多引起抵抗力下降的情况包括过度饮酒、焦虑、劳累、睡眠不足。但相比之下，干燥以及环境通风不良更容易带来感冒，因为环境中病毒量太大，身体中黏膜组织的抗病毒能力会因为缺水而下降。”

《感冒白皮书》还指出感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8至10次，这主要是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。而成人每年得感冒4至6次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。

治感冒没有特效药

服用抗生素不能消灭病毒

《感冒白皮书》认为，一般来说，感冒不论服药与否，病情最多持续一周，乱吃药没有任何好处，还会使病情变复杂。那么，为什么有些人还需要吃感冒药呢？杨文杰说，感冒虽然不是大病，但持续不断的症状会让人坐立难安无法休息。感冒药的主要功效就是缓解各种感冒症状，让患者感觉好受点，这样可以更好地休息，但不大可能缩短病程。现在很多人误以为，感冒发热输抗生素好得快，其实抗生素根本不能消灭病毒，滥用还会出现不良反应干扰或加重病情，并会导致抗菌药物耐药。耐药菌可以在身体内存活3个月以上，这期间一旦出现耐药菌感染，治疗起来就很困难了。从这个意义上将，其实并没有特效药能够治疗感冒。

《感冒白皮书》针对感冒喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6至8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，这样可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但如果剧烈的咳嗽影响了睡眠或导致胸痛，就可以在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。切记止咳药不能治疗咳嗽。

鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，以防鼻子被蹭破。擤鼻涕时应该是按住一侧鼻孔用另一侧擤，切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或短期使用滴鼻液。

感冒后必做6件事

睡觉才是“最好的感冒药”

杨文杰说，《感冒白皮书》向人们推荐了感冒必做的6件事，帮助人们顺利地度过感冒期。

第一，感冒后休息，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1至2天。

第二，打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让呼吸更顺畅。使用前，一定要彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第三，吃流质食物，补充维生素C。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。胃口不好，可以喝些酸奶。富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，可以起到部分缓解感冒症状的作用。

第四，适当多喝水。心肾功能正常的人，保证每天喝2000毫升水，最好是含电解质的饮料。

第五，服用非处方药布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或治疗感冒的复和制剂、止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。但要注意不应频繁服用，以免出现副作用，还要当心药物过敏和某些疾病时有些药是不能用的。

第六，耐心等病过去。普通感冒需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，如喉咙痛、咳嗽剧烈、憋气、尿少、心慌等最好尽快去医院请医生诊断。尤其是儿童、老年人、孕妇和有基础病的人。（赵津）