[科普中国]-立春没有春来报 天冷还需防慢病

2月3日立春后，丝毫没有春暖花开的感觉。好多人觉得立春了，为什么没有春来报呢？俗话说，春打六九头。立春的时候还比较冷，此时还是要注意保暖。同时，还要谨防一些慢性病的发作，提升免疫力也是抵抗各种疾病侵袭的关键。

慢性肝病：

中医讲，肝木逢春，这个时节是治疗肝病最好的时节，但是如果不做好护理的话，立春的时候也容易加重肝病的症状。肝病患者要注意早睡早起，穿着宽松，平时多做做户外运动，舒展身体。增强对气候的适应能力。

应对方法：中医认为，肝主情致，因此护肝要从心情和情绪着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。所以春季情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。立春过后，春游、踏青、放风筝等都可以舒缓紧张情绪。

春季护肝饮食应以养阳为主。春季应少吃酸味、多吃甘淡、性温、微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。

专家表示，对于肝脏不好的人，立春特别要补充些盐藻。这是因为健康的肝脏可以分解各种毒素及病菌感染的毒素，如果肝脏受损。这些功能都会受到干扰。在肝脏严重受损时，蛋白质所含的氨基酸会随尿大量流失，此时需特别补充蛋白质。盐藻含有的植物性高蛋白对肝脏病人尤为重要，其又含高量的蛋氨酸与丝氨酸，在镁及维生素B6的辅助下体内合成多量的胆碱，对脂肪肝、肝硬化有意想不到的纠正效果及预防效果。另外，盐藻中含高量的钾，富含的叶绿素、维生素B6、丝氨酸与钾在人体内也可以合成胆碱，胆碱能使肝功能恢复，提高免疫功能。

高血压：

高血压是很常见的一种病症，中医言，高血压的人是因为肝阳升发。春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。

应对措施：立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。同时高血压患者、脑血管病患者、冠心病患者从立春开始都应该注意情绪的平稳，避免不良因素刺激。此外这类人还要在当前阶段注意保暖，按规定服药，避免从现在开始到春节前后出现过劳、感冒等现象。

盐藻富含9顺式β-胡萝卜素,溶解血液中的胆固醇，降低血脂，防止血栓形成，可以清理和扩充血管，防止动脉硬化，预防高血压。同时，β-胡萝卜素可通过调节脂肪代谢，降低过氧化脂质，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对改善心肌与脑组织有积极的作用。此外，盐藻中富含大量的营养元素，如蛋白质、维生素C、钙等，可以有效补充细胞能量，帮助恢复血管弹通顺畅，从而改善高血压。

脾胃不调：

早春时节，经过一个冬天的寒冷刺激，人的脾胃处于相对虚弱的状态，因此春天要对脾胃要全面调养。一些脾胃疾病比如说胃溃疡、肠溃疡等等容易在春天发作，引发很多不好的症状。

应对措施：从立春开始，应该注重对脾胃的养护，尤其是冬季吃过大量火锅的人，此时要有意识地多吃蔬菜，尤其是萝卜，减少高热量、高蛋白食物的摄取，让胃肠有一个休息的机会。适量吃一点辛味的东西，也会对身体有好处。

专家表示，盐藻对于肠胃养护的功能非常明显，盐藻中的类胡萝卜素能保持、修复上皮组织的完整结构，尤其对胃部常见病（胃溃疡、胃炎和萎缩性溃疡）及上呼吸道炎症和口腔溃疡均有很好的弥合作用。 日常服用一些盐藻，会使消化功能明显好转，胃部泛酸明显好转，抵抗力显著增强，胃部溃疡患者胃部灼热感明显减轻，有效改善各种类型的便秘、便体不规则等现象。

免疫力降低：

气候变化、季节交替是很多慢性病出现起伏的原因。这一点在呼吸内科疾病中体现得十分明显，如慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、肺炎等等，都容易在季节交替的时候发病。此外，一些心血管疾病、内分泌科疾病，也都容易在季节交替的时候出现波动。

应对措施：此时需要有意识地做好预防工作。其中包括保暖、按时服药、避免过劳、注意休息等等。尤其是慢性呼吸系统疾病患者，更要注意避免大温差对身体的刺激，保持室内空气新鲜，避免接触烟尘。

多吃富含维生素B食物，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，能消除疲劳。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。盐藻富含人体健康所需的多种营养元素，包括维生素A、维生素B族、叶酸、天然类胡萝卜素等；而且盐藻中元素含量比例与人体体液、细胞浆液相吻合，可全面补充细胞所需营养元素。有助于提升人体免疫力，远离疲劳和各种疾病的困扰。