[科普中国]-空巢综合征伤身伤心 老人如何远离？

春节过后，今年不少单位从年初七恢复正常上班，于是从年初五初六开始，许多人匆匆离家往工作地赶，原来热闹无比的家里一下子重新回归冷冷清清，令不少老人家心理落差很大，一时感到很不适应，有的人甚至会吃不香、睡不好。

广东省中医院心理科主任李艳指出，在热闹的长假过后，因为儿孙们的离去，有的老人家容易出现“空巢综合征”。因此，节后离家返城的子女们需要对空巢老人给予关怀，以减缓减轻老人的心理落差，另一方面老人们也要懂得“自寻其乐”，让生活重新回归正常，以减少综合征对身心的伤害。

现象：过完年儿孙一走老人家不适应

鸡年春节，对平时一个人在外独居的李奶奶来说总算热闹了一把。平时她一个人在郊区独居，平时就跟邻居饭后散散步，周末儿子一家才回来探望，节前儿子把她接到广州的家中吃年饭看春晚，过了个热闹的年三十晚，年初一又带她逛大街买新衣，孙子放寒假从学校回来，牵着她的手奶奶前奶奶后叫个不停，令她实在太开心了，这几天虽然兴奋，但吃得香，睡得甜。可是一想到从年初七开始，儿子要上班，元宵后孙儿要回大学上课，李奶奶就有些郁郁寡欢，这两天吃啥都感到没滋味，又开始吃不香睡不好，原来控制得较好的血压也波动起来，还不时觉得心慌气短。

李艳解释，随着我国人口老龄化，独居老人的增多，每每长假佳节过后，伴随着儿孙们的陆续离开，不少老人(尤其是独居老人)会一时难以适应，出现情绪不稳、失眠早醒、易伤感等情形，这些都是“空巢综合征”的表现。 而一些平时独居的“空巢”老年人年龄偏大，一般都会有高血压、糖尿病、冠心病等病，需按时吃药控制病情，受“空巢”应激影响，严重者甚至会出现睡眠质量差、消化不良等一系列躯体症状，如果亲友对此漠不关心，不及时想办法处理，老人会既伤心又伤身，甚至出现抑郁焦虑症状，严重者会有自杀倾向，所以不能坐视不理。

对策：如何帮助老人家摆脱困扰？

李艳支招，一方面为人子女可以想办法尽量做到人走心在，从精神上继续对老人进行关心关爱。比如可以利用电话、电脑的视频或是手机微信，每天早晚两次抽空跟老人家聊天谈心，说说自己回去后的工作情况，令老人感到儿女时刻关心自己，也理解儿女的工作状况，从而减少孤独和寂寞感。

另一方面，作为老人家本人，也要多参加同龄人之间的交流互动，比如和老友记老同学一起不时聊天聚会，搞搞节目，或者一起打打麻将下下棋，如果身体条件许可，可在节后参加旅行社短途出游，以转移注意力，寄情山水大世界，从而不至于一人在家倍感冷清，减少失落感。慢慢令生活重新回归正常。（记者陈映平 通讯员宋莉萍）

受访专家：广东省中医院心理科主任李艳