[科普中国]-97岁世界短跑纪录保持者发布新书讲授健康诀窍

据英国《每日邮报》2月2日报道，95岁以上高龄短跑纪录保持者、现年97岁的查尔斯·尤格斯特(Charles Eugster)近期发布了一本新书。在新书中，他称高龄不一定带来身体状况的不断恶化，通过加强锻炼，保持良好的生活习惯，人人都可以像他一样保持健康的体魄。

查尔斯称自己的如今的强健体魄和基因毫无关系。事实上查尔斯身体的先天条件也不是很好，他年幼时就体弱多病，成年后又感染了肺结核，肺部被查出有一个桔子大小的洞。因此，通过长期的锻炼，保持健康的生活方式，人人都可以和他一样拥有精彩的老年生活。

他在书中驳斥了社会上的一种普遍想法：衰老就是不断受慢性疾病困扰、精神和身体不断恶化的过程。他认为，相反，年长者可以继续工作，锻炼身体，享受生活，许多科学研究和自己的经历都证明了这一观点。

查尔斯从学生时期开始就一直坚持赛艇运动，但是最后放弃了，因此，他称自己在50岁之前已经成为了一个“秃顶、自我满足的猪油块”。但是，在63岁那年，他重拾了这项运动，并在70多岁时参加自己所在年龄组的比赛。在因为心律不齐放弃赛艇之后，查尔斯开始练习跑步，并在两年之内就拿到了他所在年龄组的短跑冠军。

中年人常常面临的问题就是肌肉减少，一个人在60岁之前通常会丢失15%的肌肉量，但是查尔斯却决定逆转这一趋势。他来到健身房，聘请了健身教练，通过长期的锻炼，他的赘肉又重新变回了肌肉。查尔斯称，研究表明定期锻炼可以预防癌症、中风、糖尿病等很多疾病，然而多数老年人的运动量是远远不够的。

除了运动之外，查尔斯认为健康的饮食方式和坚持工作也是他一直保持健康身体的原因。65岁从牙医的岗位退休后，他着手发行一个牙医时事通讯，并获得了巨大成功。他在93岁那年成为了一名公共演说家，代表一家国际医疗公司鼓励老年人走入健身房锻炼。现在，97岁的查尔斯又成为了一名作家，用文字鼓励对老年感到恐惧的人们，向公众传授自己的健康之道。（实习编译：柴仕伦 审稿：朱盈库）