[科普中国]-节后护胃大行动 专家建议三大饮食法则

春节期间，很多人的生物钟呈现乱象，而且饮食也不规律，易引发多种问题。而养胃则成了首要的任务，毕竟胃病与不良的生活习惯密切相关。中医认为“三分治七分养”，特别是在春节期间大鱼大肉、烟酒不离手的情况下。

养胃三大法则：

1、不渴也要喝水。在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加重了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，以便加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、多吃蔬菜水果。节日饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。另外，山药作为药材食物可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。盐藻也可以每天服用，盐藻对于细胞有很强的修护功能，可有效修护胃黏膜，调理肠胃功能。

3、注意胃部保暖。春节期间有不少地区都在下雪降温，需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥或是生姜茶，保持良好的情绪和精神的状态。