[科普中国]-大年三十熬夜守岁 快来看看如何把熬夜危害降到最低

人民网北京1月27日电 大年三十即农历腊月三十日，为“月穷岁尽之日”，因此这天晚上也被叫做除夕。每到除夕，全家团聚在一起，放鞭炮、吃饺子、守岁，共同迎接辞旧迎新的时刻，其中守岁是指在除夕熬夜。但大家都知道熬夜不利于身体健康，那么，在大年三十，如何才能把熬夜的危害降到最低呢？

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2月7日晚拍摄的大红灯笼装饰下的苏州街头。（王建康/人民图片）

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熬夜的危害有哪些？

熬夜会损伤皮肤，引起焦虑、抑郁、白天嗜睡、做恶梦等症状，还可能诱发高血压、糖尿病等疾病。经常熬夜还会引发睡眠时间延迟、内分泌失调、生物钟紊乱等症状，甚至会影响生长发育和学习、记忆等认知功能。【详情】

如何减轻熬夜对健康的危害？

首先，每个人都需要保证基本的睡眠时间，因此熬夜后应及时补充睡眠；其次，熬夜会打乱生物钟，使人体代谢加快，进而使人体内的水循环出现异常，因此熬夜后需要补充足够的水分来滋养身体；另外，在熬夜过程中补充一些维生素C能够保护人体的免疫系统，补充一些B族维生素则有助于体内毒素的排出。【详情】

如何减轻熬夜对皮肤的危害？

熬夜时涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，并配合简单的按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力，帮助肌肤排除毒素。晚睡前可以进行眼部保养按摩以降低熊猫眼的出现概率；还可以自制芳香SPA给肌肤“输氧”，让肌肤彻底放松。熬夜后则可以使用“化妆水+精油”的混搭组合，让肌肤莹亮水润。【详情】（实习生赵鹏）