[科普中国]-排宿便、吃减肥药、清晨喝水？哪种排便的方法才靠谱

人民网北京1月23日电 （高黎明）现在电视上许多健康食物的广告都打着“清肠道，排宿便”“给你的肠道洗洗澡”“帮你健康减肥”的旗号，有人也认为清晨喝水也有清理肠道、帮助排便的效果。那么，人体内真的需要排宿便？吃减肥药能让人排便通畅、健康减肥？清晨喝水可以帮助排便？带着这些问题，记者采访了中国人民解放军总医院中医肛肠科主任、主任医师韩宝和中粮营养健康研究院研究员陈然。

人体真的需要排宿便？

据韩宝介绍，宿便从字面上理解应该是积存在大肠内未排出的粪便，但它并不是一个医学概念，

“积存多长时间没有具体定义，一般医学认为2-3天或更长时间排便一次（或每周少于3次）是便秘，每日1-2次或1-2日一次即为正常。粪便在大肠1-2天未排出对人体没什么影响。但是超过两天不排便，就会出现腹胀、食欲减退、口臭、情绪急躁等不良症状。

”所以说人体并不存在“

宿便

”之说，如果出现排便困难或是排便量少可能是因为便秘引起的，二者不能相互混淆。

点击下载本组图片

2011年2月15日南京浦口警方通报，一个以“电视购减肥药无效退款”为名涉嫌诈骗团伙被警方查获。（虞海风/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65363647或021-63519288。）

减肥药能让人排便通畅、健康减肥？

许多减肥药的厂商都说自家产品可以通过人体排便来排除体内毒素，从而达到健康减肥或美容养颜的效果，真的是这样么？韩宝和陈然均表示，正常人是不需要借助减肥药来帮助排便、进行减肥的。为了减肥吃泻药也要特别慎重，因为不少人吃泻药吃出了一些问题。最常见的问题就是吃含有大黄、芦荟、番泻叶等蒽醌类泻药、果导片、排毒养颜芦荟胶囊

，这类药物具有一定刺激性，连服1-4个月后，或使大肠黑病变，导致肠蠕动缓慢，不会自主排便。

清晨喝水可以帮助排便？

人们常说清晨喝水有助于排便，达到美容养颜的效果。韩宝和陈然均认为，清晨起床要喝水应该说是个好方法，值得提倡，在水的刺激下，加之精神上已做好准备，人们就会顺利地排便。但是清晨喝什么水也要因人而异，韩宝强调，高血压患者不宜喝淡盐水，因为淡盐水会使高血压进一步增高；有糖尿病人不能喝蜂蜜水；温开水则是人人皆宜。这里的温开水是指三十八度左右的开水，起床后可以喝二百五十毫升到三百毫升温开水。

受访专家：中国人民解放军总医院中医肛肠科主任、主任医师韩宝，中粮营养健康研究院研究员陈然