[科普中国]-保护眼部健康 几种不良习惯需改善

我们常说“眼睛是心灵的窗口”，眼睛的重要性不言而喻。尽管有着保护眼睛的意识，但是在生活中我们还是会因为一些不良习惯而伤害到眼部健康，到底有哪些不良习惯需要改善呢？

保护眼部健康很关键。（图片来源：新华网）

长时间睡眠切记要取下隐形眼镜

如今佩戴隐形眼镜的人越来越多，如果佩戴不当，隐形眼镜会给我们的眼睛带来很大伤害。据《中国妇女报》介绍，我们在睡眠时，一定要将隐形眼镜取下。如果只是20分钟的小憩，不取影响不大，但切忌睡过头。夜间睡眠佩戴隐形眼镜患角膜溃疡的概率是白天佩戴隐形眼镜的10～15倍。佩戴隐形眼镜睡觉易使角膜缺氧，引发炎症。此外，据《北京晚报》报道，在摘取隐形眼镜时，如果操作不当或是操作粗暴，有可能造成角膜上皮细胞层损伤。因此，平时在摘取隐形眼镜时，一定要多加注意。

控制电子产品使用时间

现如今，手机、电脑、平板电子屏随处可见。很多人发现在长时间盯着电子屏幕，会出现眼睛干燥、发痒、流泪等情况。据《杭州日报》报道，会出现这些情况是因为我们近距离、长时间盯着电子屏幕看造成了眼疲劳。医生建议，不管是玩游戏还是看书，时间都不能长，每隔40分钟一定要休息下，眺望远处。另外，电子屏亮度要参照自然光，适中即可，不然会加重眼疲劳。

睡前要仔细清洁面部

据《羊城晚报》介绍，女性长期在眼部化浓妆易导致眼部睑板腺堵塞和功能障碍，引发结膜炎。而结膜炎容易引起脱落的上皮细胞堆积及变性的白细胞凝固，最终形成眼结石。

为了眼部健康，建议爱美的女性尽量少化眼部浓妆。化妆后，一定记得在睡觉前仔细清洁面部，眼部也要重点清洁。（陈月宁）

本文由天津市宝坻区人民医院眼科副主任医师齐世欣进行科学性把关。