[科普中国]-中午小憩很重要，但别时间太长哦

出生于1918年的南怀瑾，是著名的禅学大师，九十多岁高龄时依然头脑清楚，能讲学、写书，他的体验是：正午，只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头。为什么他这么讲究子午觉呢？《黄帝内经》给出了理论依据：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。意思是，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，而子时，是23时至凌晨1时，午时，是中午11点到下午1点，这两个时间都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡子午觉是为了养阴、养阳。

具体到午觉，是“合阳”时间，这个时候小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，至少是安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。

所以，午睡一定要有，但不要长，如果是在家，最好在长沙发上睡，这样既有临时感，不至于久睡，又能伸展身体，在短时间内彻底放松。

如果是在上班，最不能的就是趴在桌子上睡，趴着睡时头会低得太厉害，长此以往只会加重颈椎病的发生。最好有个抱枕或者其他舒适的东西垫在头下面，主要的目的是把头垫高，使颈部基本处于伸直但又可以依靠而放松的状态。或者戴上一个U形颈托，把头支起来，靠在椅子上。以这样的姿势睡一会，即便睡不着也要闭目养神半小时，比饭后打牌、逛商场要好，闭目却未睡着，最多是不能修复补充，但打牌、逛街就是增加新的消耗了。