[科普中国]-大寒遇降温 可用枸杞叶药浴

今天是大寒节气，也是农历二十四节气之中的最后一个节气，冷空气赶来应节，广州最低气温将降到7℃左右。大寒被认为是“寒气逆极”之时，中医专家提醒，这一节气风寒感冒高发，可以多吃味辛性温之物御寒；有心脑血管疾病的患者更要注意保暖，减少外出。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任医师成杰辉指出，俗话有曰“大寒大寒，防风御寒”，冷空气频繁南下，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期。年老体弱之人，清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭。

这一时节也是风寒感冒的高发时期。成杰辉建议，可以多吃一些味辛性温之物，有通阳祛寒、暖中除湿的效果。如生姜、葱、大蒜、香菜、苏叶、花椒等。

广东省中医院肾病研究室主治医师黎创博士指出，大寒节气的养生，提倡以中庸、平和为道，凡事不宜过极。首先，这一时节睡不宜太迟，补眠不宜过度，要尽量保持节律。春节假期熬夜后，第二天尽量保持日常活动，中午稍微补充睡眠即可。其次，食不宜过饱，情志不宜过激。对家中的年迈、体虚者，不劝酒、不劝食就是对他们的最大呵护。

养生TIPS：

大寒节气，黎创推荐以枸杞茶煮汤沐浴。该法出自南朝梁时著名的医药家、思想家陶弘景的《养性延命录——杂戒忌禳灾祈善篇第三》。元代太医忽思慧也曾说过，“枸杞叶能令人筋骨壮，除风补益，去虚劳，益阳事”。大寒节气中人们的饮食普遍丰富，以枸杞叶作药浴，既能取其功效，又可清洁身体，消除疲劳，也包含有“除旧迎新”之意。

具体做法如下：

材料：新鲜枸杞叶2斤或干品400克，清水适量。

步骤：

1.洗净枸杞叶。如使用干品，则以清水浸泡20分钟。

2.加入适量清水煮开，继续煮20分钟。

3.将枸杞叶滤出，药汤倒入浴缸，待温度适宜即可沐浴。

对于年老体弱等不适宜泡澡的人群，也可在睡前以枸杞叶煮汤泡脚，具有相同功效。（记者 严慧芳 通讯员 宋莉萍）