[科普中国]-关于宫寒：你所不知道的秘密

制图张园

每年冬季，不少爱美的女性朋友，总会像韩剧中的女明星一样，穿着单薄的衣服，露着脚踝，穿行在大街小巷。山西省针灸医院脑病一科王维峰主任提醒，这样“美丽冻人”的穿着，可以导致许多疾病，宫寒就是其中之一。

你对子宫不好它会“生气”

王维峰说，“宫寒”是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。

“子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期正常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。”

王维峰介绍，中医认为宫寒分两种，一种是内寒导致的宫寒，也就是肾阳虚，这与人的先天体质有关，体内“阳气”不足，易出现“宫寒”。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。另一种是自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的宫寒。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。

宫寒的这些表现你有吗

“子宫是女人身体里最怕冷的地方，宫寒会导致手脚凉、月经不调、痛经、闭经，严重的会出现性欲减退、不孕等疾病。”王维峰表示，很多女性疾病都是由于宫寒导致的，其中最典型的就是手脚冰凉。“宫寒的女性，可以见到脸色苍白或暗黄，不够红润，感觉小肚子、手脚冰凉，这种凉，感觉是从里透出来的凉，即使天气很热，小肚子和手脚也有一片凉意。”

另外，痛经也是非常常见宫寒的症状。“主要是由于感受寒邪或过食生冷，或久居寒湿阴冷的环境，寒邪凝滞在子宫，导致气血瘀阻，在经前、经期发生疼痛。”此外，月经不调中的月经后期月经量少、闭经的发生都与宫寒有关。

谨记这几点，让你远离宫寒困扰

既然宫寒给女性朋友带来诸多健康的问题，那能不能提前预防呢？王维峰表示，可以通过饮食、运动和保暖三个方面来预防。

子宫须常暖，中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。“如果有凉、热两种食物要吃时，先吃热的，再吃凉的。”王维峰说，有很多食品，虽然常温下食用，但它却是寒性的，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等，也要适可而食。养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，它们可以缓慢地帮你蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。“如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤，生姜5片，水煎1分钟，放2勺红糖，驱走寒气。”

王维峰表示，寒性体质者格外需要经过运动来改善，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。另外就是避寒，女性最好不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方，尤其是冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美穿少了损害自身阳气。

几款养生粥可防宫寒

“除了以上提到的一些办法，还有多种方法帮助对付宫寒，下面推荐两个方法。”王维峰说，比如泡脚，可以将艾叶、红花、小茴香放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

也可以使用艾灸，用艾条灸气海穴（肚脐正中直下1.5寸处）、关元穴（肚脐正中直下3寸处）、子宫穴（肚脐正中直下4寸，旁开3寸处）、神阙穴（即肚脐）。于经前期用艾条每日温灸，十天为一疗程，月经来停止。在家里可用艾灸盒也很方便，可以把这几个穴位全部覆盖，用艾的药力和热力暖宫散寒、舒通经络。

另外，王维峰还介绍了几款养生粥，也可以达到驱寒保宫的效果。

1、宫廷暖宫羹：

材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

2、暖宫粥：

食材小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、生姜4-5片，红糖1汤匙，先将各种食材淘洗干净，桂圆去壳，将红枣切成两半去核，先将黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟，然后再放除了红糖以外的其他食材，将米粥熬煮至黏稠的状态，调入红糖，搅拌均匀即可。

3、当归羊肉汤：

当归15-20克，羊肉100克，生姜4-5片，桂皮、花椒、豆蔻、茴香等调味品适量，煮熟，吃肉喝汤。（记者 李永江）