[科普中国]-“吃饱”不等于“吃好” 要懂吃早餐的那些“不要”

“早餐要吃好”很多人都知道。市营养学会专家高贡提醒，日常生活中，人们往往会将“吃饱”和“吃好”搞混。想身体健康、营养均衡，吃早餐时一些误区要避免。

不要起床后马上就吃

有人为了多睡一会儿，可能会起床晚一些。为了不耽误时间，简单洗漱后会马上开始吃早餐，其实这样不利于身体健康。最健康的方式是，起床后要先喝口温水，然后等10分钟至20分钟后再吃早餐。

吃炸馃子每周别超两次

天津人早餐爱吃炸馃子，但炸馃子跟其他油炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。每周吃炸馃子的次数不宜超过两次。

不要边走边吃

有的上班族或上学族，为了赶时间，直接从路边买点早餐，然后边走边吃。这样边走边吃不利于消化和吸收，影响肠胃健康。最好还是找个安静的地方，坐下来吃更好。（记者 胡智伟）