[科普中国]-换睡衣换出好身体？坚持规律生活很重要

有个60多岁的“慢阻肺”病人，每年冬天都因为感冒引发和加重旧病，为此，他不敢外出，在家里也捂得厚厚的，稍微开下窗户都能让他大病一场。医生建议，在避免感冒的同时要增加耐寒训练。

之前因为怕着凉，每天脱了棉衣，穿着棉毛衫裤就赶紧钻进被子里。听了医生的建议，他决定每天把棉毛衫裤换成睡衣裤，一开始只换睡裤，一周后发现自己没因此冻感冒，于是增加到换睡衣，以前是天气好，室温足够高的时候才换，后来变成室温不高的时候也坚持换，结果，那个冬天居然没感冒，如此这般的第二年，他开始用冷水洗手，逐渐变成用冷水洗脸……随着这个习惯的养成，感冒次数明显减少，即便是感冒，也不会引致旧病复发了。

有人做过统计：11粒花生米，一片多一点的苏打饼干，半个饺子，8个开心果……如果每天，你只是多吃其中一种，连续1年下来，如果你的运动量维持在原有水平上，就可以因此净增体重3斤。如果你再放松一点，每天多吃3片苏打饼干，一年下来就会长9斤，如果是个160厘米的个子，所有人都会觉得你明显发胖了，但你不会觉得每天多吃那3片苏打饼干，是个值得在意的增肥细节。

“细节决定成败”，“细节就是力量”，之所以这么说，是因为大都是由小组成的，大分散在每个细节中，特别是健康这件事。

大家都知道狼孩的故事，一个婴儿由狼带大，他虽然基因是人，但却显现出狼的特质。按说，基因是非常顽强的，要想改变一个基因，要经过几代生命周期，但是，从小由狼带大的孩子却和狼很像，就是因为狼的生活方式重新塑造了他，这种塑造是每天一点一滴中完成的，但积攒起来，力量却大得惊人。

医学已经发现，癌症、冠心病、高血压、糖尿病等，基因因素不超过10%，生活方式因素约占70%到80%。其实，所有的人都是向死而生的，从出生的第一天开始，就在走向死亡接近死亡，只不过这个接近的时间有长有短。

《黄帝内经》里这样说过：“上古之人”是可以“尽终其天年，度百岁乃去”的，所谓“天年”，就是人的正常自然寿命，百岁应该也不是个虚数，很显然，在古代，肯定是有人活到了这个年岁的，作为中医“宪法”的《黄帝内经》才会记录在案。

古代的医疗条件可想而知，这些长寿者做了什么？办法早就写在《黄帝内经》里：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，这不就是我们说滥了的规律生活吗？看似平常，但如果真能坚持，确实可以出现奇迹。（佟彤）