[科普中国]-没法坚持天天锻炼？周末锻炼一样有效

新华社华盛顿1月9日电 那些太忙而无法坚持天天锻炼的人注意了！一项最新研究显示，只在周末锻炼也能显著降低死亡率。

世界卫生组织建议，人们每周应至少进行150分钟中等强度身体锻炼或75分钟高强度身体锻炼。但关于具体每天的锻炼时间并无定论。许多人平时太忙，只有周末才有空锻炼，但这是否有效一直不甚清楚。

英国和澳大利亚的研究人员9日在最新一期《美国医学会杂志·内科学卷》上报告说，他们分析了1994年至2012年间近6.4万英国人的锻炼与死亡数据。研究期间，共有8802人因各种原因死亡，其中2780人死于心血管疾病，2500多人死于癌症。

结果显示，只要锻炼，就有健康效益。与不锻炼的人相比，仅在周末锻炼一两次、但每周锻炼时间也能达到世卫建议水平的人死亡率下降30％，其中因心血管疾病导致的死亡率下降40％，癌症死亡率下降18％。

研究负责人、悉尼大学副教授伊曼纽尔·斯塔马塔基斯在一份声明中说：“这是很让人鼓舞的消息，每周只要运动一两次与死亡风险下降存在关联。”不过，他补充说，要达到最佳锻炼效果，还是建议人们达到或超出世卫建议水平。

《美国医学会杂志·内科学卷》配发的一篇评论文章说，这些结果表明，对降低死亡率而言，锻炼肯定比不锻炼好。（记者 林小春）