[科普中国]-人老脚先衰 保护好脚对老年人健康至关重要

人的脚就好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰，因此专家提醒，老人最该护好脚。

年龄增长，脚会变宽。首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科矫形中心主任张建中指出，随着年龄增长，老年人的脚会发生改变：一是变得更宽、更长了。实际表现为，足弓较年轻时更扁平，脚的脂肪垫发生萎缩。这会导致老年人在走路、跑步时，脚部的骨头直接与地面撞击，容易引起脚后跟损伤。

二是脚和踝关节不灵活，变得僵硬，不像年轻时那么柔软了，容易扭伤。

三是骨质疏松。老年人骨骼中的矿物质随年龄增长而逐渐减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨骼不像年轻时那么“坚强”了，受到撞击、跌倒时容易发生断裂、骨折。

要想护脚，鞋很重要。日常生活中，老年人要想护好脚，一定要选择一双适合的鞋。张建中建议，首先要根据脚的形状选鞋，买鞋时充分试穿，以保证脚的舒适度，如果穿上就难受，走路就会更不舒服。另外，还要考虑用途，如果参加慢跑，可选承托力好的慢跑鞋。

其次，建议老年人鞋里最好垫个透气、舒适、防滑的鞋垫，比如仿鹿皮、棉布、毛毡等普通用途的鞋垫就可以。因为，有些老年人存在血液循环不畅、下肢静脉栓塞等问题，走路时间长了容易脚部浮肿，当感到脚部发胀、鞋挤脚时，可以将鞋垫取出。

脚疼三天，应去就医。不少人觉得脚疼是小病，可能是走路、站立时间长了引起的，缓两天就好了。张建中指出，一些脚部疼痛，特别是持续几天甚至几周的，很可能是某些疾病的征兆，千万不能忽略。其实，有两个简单方法可以进行初步判断。

1.看脚上有没有磨出来的水泡，皮肤颜色是否发红。如果小指和拇指的骨突出部位发红，说明脚松弛、变宽了，鞋穿起来会挤脚；看是否有脚病，如鸡眼、茧子等。由于脚局部的骨头负重增加，人体出于自我保护，会形成厚厚的角化层保护皮肤。局部皮肤突出、受力较大，就容易引起脚疼。

2.测感觉。可以双脚对比，先按压正常的一侧，感受一下什么是“正常”，再按压疼痛一侧；也可以对比患侧与手部的感觉有何不同，以确定疼痛是否正常。

张建中最后提醒，如果疼了一天，第二天就不疼了，问题可能不大。但脚疼持续三天以上，一定要尽早就医。（明文）