[科普中国]-玩手机玩出腱鞘炎？“低头族”可要注意了

随着手机功能的不断丰富，“低头族”人群越来越庞大。不少人患上了一种叫做“手机手”的疾病，这种疾病其实就是腱鞘炎。那么，腱鞘炎到底是什么？又该如何预防呢？

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2016年11月5日，浙江省杭州市，城西银泰城，市民们通过手机淘宝扫一扫玩“捉猫猫”AR游戏抢现金红包。（图片来源：许康平/人民图片）

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什么是腱鞘炎？

《解放军报》介绍，腱鞘炎是由屈指肌腱和腱鞘的水肿、增生、粘连或变性引起的一种疾病。据《钱江晚报》报道，玩手机的时候，因手指活动频率较快，如果长时间反复多次运动或用力过猛，都有可能造成肌腱劳损，稍有不慎就会导致肌腱发炎，长此以往就会患上腱鞘炎。除了一直玩手机以外，经常从事手工劳动、频繁敲击键盘、大量做家务等，都有可能引发腱鞘炎；另外，身体某部位受伤、骨关节炎、患免疫疾病以及其它感染等也有可能引发腱鞘炎。

如何预防腱鞘炎？

预防腱鞘炎最重要的是养成良好的生活习惯，要让手指、手腕等部位适时得到休息。比如当我们使用手机或者电脑超过半小时后，应该停下来休息一会，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。另外，据《扬子晚报》报道，一旦患上腱鞘炎，可以通过热敷、药水泡手等方法来缓解症状，减轻炎症。（毛菡）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。