[科普中国]-疫情三连问：医护人员有什么放松方法？跳广场舞是治疗新冠的标配吗？心理危机会传染吗？

7月26日，“我是科学家”举办了第23期演讲活动“抗击疫情”，五位嘉宾进行了精彩演讲。我们挑选了问答环节的三个有趣提问进行分享，希望也能解答你的疑问。

医护人员在高强度工作中有什么快速放松的方法吗？

刘韬滔

北京医院外科ICU主治医师

我在武汉有一个很深的体会，大家平时病房、酒店两点一线，都是一个封闭的环境，确实对人的心理有很大的影响。

我个人的体会是，还是需要更多的交流。我们在路上、车上和病区，大家有时候会交流一下，因为人跟人的交流是必须的。还有就是，哪怕只有很短的时间，也要去户外活动，放放风。我知道有的老师会在酒店铺一个瑜伽垫，做一做运动。我自己还有一个习惯，晚上没有工作的话就泡个热水澡。长江流域特别寒冷潮湿，尤其是2月份的时候，再加上酒店不让用空调，不让用暖气，所以泡个热水澡，看一看外边长江两岸的万家灯火，之后再睡个好觉，也是非常能放松自己的方式。

方舱医院的医护人员会带着轻症的病人跳广场舞，这是救治过程中的标配吗？

张志云

北京地坛医院护理部主任

中华护理学会传染病护理专业委员会主任委员

这个问题挺有意思的，其实我也一直在关注。很多的视频中，我们看到医务人员带着患者在舞蹈，其实是为了让他们从心情上能得到改善。但是我个人的观点是不太建议，因为新冠是通过气溶胶传播，新冠患者或多或少在肺部有体征，动作幅度比较大会加速呼吸，包括有可能加速病毒的排泄。我认为应该选择适合他的放松方式，比如说我们病人病房都有iPad，我们会放一下呼吸操，病人躺在床上跟着做就可以放松心情，或者是给病人听轻音乐，改善他的心情。有时候我们也会教病人做一些按摩，可以躺在床上做。

像疫情这种公共突发事件造成的心理危机，会像疾病一样传染吗？有没有可能做到免疫？

石川

北京大学第六医院临床心理评估中心主任

国家卫生健康委疾控局驻武汉心理救援专家工作队队长

我们说“传染”这个词儿可能不太恰当，我们可以说情绪有感染力。比如说我冲你笑你能感受到是，比如说你看到人受伤了，会揪心。为什么？因为人有共情的能力，人有设身处地的能力。所以当疫情来的时候，人们出现的情绪会相互感染，而且已经得到了数据的证实。去年黄悦勤教授做了中国流行病学调查，我们的焦虑、抑郁这两个常见病的终身患病率大概15%左右，而这一次我们在现场调查到的焦虑、抑郁状态高达75%。所以在这样一个急性的状况下，焦虑、抑郁当然是会出现的。

怎么样做好免疫呢？那就是我们首先做好防控。然后，做好个人防控的同时，你要保持一个安静和稳定的状态，你的情绪会感染到别人，你就像一个星星之火，能够使得大家都安定下来。

监制：吴欧

策划：麦芽杨

编辑：小米

排版：夏晓茜

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