[科普中国]-每到夏天就头昏脑胀，四肢乏力，原来是它在作祟

当天气炎热，尤其是夏季，你觉得自己总是昏昏沉沉，不清醒到无法做事的地步，就像一条搁浅在炽热沙滩上的鱼。虽然不至于到医院看病，但也实在只能躲在空调底下一动不动。

只想一动不动地趴着。图片来源：pixabay

那么是什么原因让你这样头昏脑胀、四肢乏力呢？ （“头昏”不是“头晕”哦。）罪魁可是炎热的天气。

水分流失的后果

很多人都曾经被热得头昏，但其实在“热”和“昏”之间还有一个挺长的过程。天热的时候，身体会打开所有排水孔——也就是皮肤上不计其数的小毛孔——将热以汗液的形式排出去。这样做能够最有效率地散热，但同时也使得大量水分从身体里流失掉了，随之而去的还有钠盐。随着水分的流失，你的身体会发生一系列反应： 简单来说，水分流失导致周身的血容量（就是血液的总量）减少，血压便随之下降，头部的供血量也就跟着减少，供血量不足供氧自然也跟不上……如此一来你不头昏还想怎样呢？

而且，祸不单行，在水分流失造成头昏的同时， 钠盐的减少还会让你浑身无力。 这个时候，如果不想一人昏倒众人围观的话，你最好挣扎着去买一瓶冰爽的运动/功能饮料，坐下来喝几口，补充一下身体丢失的那些水分、能量和电解质，然后再拿瓶子当作冰袋给自己做一次物理降温。

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中暑的解救

说到物理降温，大多数人会把冰袋贴在脑门上，但其实 冰袋贴在靠近大动脉的部位才更有效果，比如颈部、腋下、大腿根和膝关节的内侧， 这就像是先给主管道里的水降了温，分支管道才能更有效地凉下来。为了形象，不建议当众对大腿根进行降温，颈部、腋下就足够了。如果这些简单的方法你都试过了，但还是感觉头昏，那你可能已经轻度中暑了。 闷热天气下很容易发生中暑，这与空气湿度有关。 所以在桑拿天，最好多吃些解暑的食物，比如西瓜、绿豆汤、酸梅汤、凉茶……补充水分才是王道。

桑拿天，多吃些解暑的食物。图片来 源： pixabay

排汗不是小问题

当然，也不是所有人都这么容易头昏的，比如炼钢厂工人，因为长期在高温中工作而适应了这种环境，他们出同样多的汗所散发的热量是一般人的2倍，而排出的钠盐却比一般人都少。另外他们还有免费的汽水喝，不过你一定不会喜欢，因为全是气、还很咸。但话说回来，不爱出汗也并非好事，因为不出汗体内的热就无法有效释放，结果反而更容易中暑。

总之 ，轻度中暑是小毛病，严重中暑就危险了。

排版：小爽

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