[科普中国]-血管通畅的人，身上会有4个明显“特征”，若你有，脑梗还很远-

老话常说：“人与血管同寿”。我们会有趣地把血管比作高速公路，当公路内车辆混杂，很容易引发交通堵塞。

血管也是同理，若是血液中的杂质过多，会增加血栓形成的风险。当血管通畅时，血液可以被合理地输送给器官和组织。

血管通畅的人，4个明显特征，看看你有没有

① 面色红润

我们常说一个人健康就是“面色红润、气血足”，当我们血管通畅，血液中脂类和杂质较少，我们的面部通常是红光满面、气血充足的感觉。

② 精神饱满

血管健康的情况下，我们的脑部供血充足，能够提供充足的精神、体力活动，会表现出一种精神饱满的状态。

所以，如果你平时总是精神状态饱满，对新事物充满兴奋、干劲，说明你血管很健康，值得恭喜。

③ 反应敏锐

一般血管发生堵塞以后，我们的身体局部肌肉，会因为缺血、缺氧，而导致肌肉麻木和神经的感觉不敏锐。

如果在生活中，对于事物的肌肉反应和思维反应迅速，那么恭喜，可能脑梗离你还很远。

④ 睡眠质量好

有时候会晚上反复睡不着，勉强睡着了还会盗汗、流口水，这种情况的出现，可能与血管堵塞有关。

那么血管通畅、健康的情况下，我们的大脑神经组织供血、供氧充足，晚上不会胡思乱想，睡眠质量会非常好。

那么，我们该如何预防脑梗呢？

一、饮食健康合理，少吃3种食物

⑴ 油腻食物

常见的油腻食物，例如：红烧肉、肘子、回锅肉、烤鸭，这些食物油脂含量比较丰富，不适合血管不好的人食用。

因为在我们身体中，油脂摄入以后很难被代谢，会导致血液中的脂类物质含量升高，增加高血脂的风险。

⑵ 腌制食物

世卫组织（WHO）推荐食盐的摄入量不应超过4克，尤其是血管“三高”患者，需要忌口一些食盐较多的食物。

例如：咸菜、咸鱼、腌肉等，食盐中含有大量的钠离子，摄入以后，会引起水钠滞留，对血管内壁细胞造成伤害，容易形成血栓。

⑶ 动物内脏

动物内脏，例如：猪肝、鸡肝、鹅肝等，这些食物中的胆固醇含量较高，要想预防脑梗，这种食物需要少吃。

胆固醇，是血脂的重要组成部分，当摄入的胆固醇过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加血管损伤的几率。

二、多喝点水

在我们的血液中，水分大约占了70%以上，保护血管健康，需要每天保证足够的饮水量。

三、坚持走路

随着生活水平提高，人们越来越不喜欢运动，也导致了处于亚健康的人越来越多。

运动，能够促进血液循环，提升脂肪分解效率，对于血管不好的人来说，运动需要坚持。

并且运动需要适量，尽量选择一些比较缓和的运动，例如饭后走路，每天走路半个小时即可。

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