[科普中国]-“伤身名单”中有3种早餐，或会加速肝脏损伤，建议你最好少吃-

早餐是比较重要的一餐，然而，很多人为了赶时间或者多睡一会，而忽视了早餐的食用，殊不知，这可能会给身体带来损伤。

要知道，晚上机体代谢时，会消耗能量，而早餐的作用就是给机体补充能量，若是能量得不到及时补充，会增加机体糖类物质消耗。

而糖类的合成主要源于肝脏，若是消耗增加，肝脏合成的工作压力增大，可能诱发肝病，但是，早餐要谨慎食用，有些还会损伤身体。

忠告：3种早餐，或会加速肝脏损伤，尽量少吃

1、咸菜

不少家庭会选择咸菜作为早餐的下饭菜肴，可是，咸菜不宜长期食用，尤其是肝不好的人，更应该少吃。

咸菜属于常见的腌制食物，在其制作时，可能会有亚硝酸盐沉积，若是误食亚硝酸盐后，可能让肝细胞损伤，导致肝功能减弱，引起肝病。

此外，体内摄入过量的盐分，还可能使细胞内外渗透压改变，让肝脏出现损伤，影响对脂肪的代谢，容易诱发脂肪肝。

2、溏心蛋

鸡蛋富含蛋白质可以给身体补充营养，但是，在鸡蛋食用时要煮熟，尽量少吃些溏心蛋，避免让身体出现损伤。

溏心蛋中因为未煮熟，蛋黄中可能存有有害细菌，若是进入人体后，可能会让肝脏对有害物质分解工作压力增大，促使肝脏损伤。

此外，在长期食用溏心蛋时，还可能让身体肠胃出现问题，导致腹泻发生，这主要是溏心蛋中有沙门细菌存在。

3、隔夜饭菜

在平时生活中不少人比较节俭，对于晚上剩下来的饭菜，会在次日的早上继续食用，然而，这种饮食方式，可能会让肝脏出现损伤。

隔夜的饭菜虽然经过冰箱存储，但是，还会有细菌出现，而细菌代谢时，可能出现有害物质，若是这些物质摄入体内过多，会损伤脏器、组织。

其中肝脏所受到的损伤比较大，这是因为体内有害物质主要是肝脏进行代谢，肝脏若长期处于劳累工作状态下，容易导致肝病发生。

因此，对于隔夜饭菜，还是少食用为好，以免身体出现损伤，导致其他并发症出现，进而影响身体。

生活中如何缓解肝脏损伤？

第一，多注意运动

每天要保持一定运动量，尤其是，肝不好的人更要注意运动，不过，肝不好的人在运动时，要控制运动量，不要太过劳累，造成其他损伤。

体内代谢、分解等活动在运动时会有所提升，可以减少毒素、有害物质在体内堆积，对身体和肝脏来讲都有好处。

此外，脂类物质还会因为在运动时，分解速率增加，避免体内脂肪过多堆积，引起脂肪肝发生。

第二，有良好的睡眠

肝不好的人要多注意睡眠时间的把控，每天睡眠时间最好能有7~8个小时，这是因为在睡觉时，肝血会在肝内聚集，而肝血充足，肝功能有所提高。

而经常熬夜，不仅不利于代谢稳定，还可能让肝血的损耗增加，引起肝内存储的血液减少，诱发其他疾病。

下载链接：http://t.cn/RelAQWX