[科普中国]-肝病来临“悄无声息”？提醒：2个月前身体会有“暗示”，请自查

暗示1：脸色发黄

肝脏疾病患者中，面部发黄是比较常见的症状。

面部发黄的症状很好区分，正常人的脸是红润的，如果在短时间内出现面部发黄，一定要小心，或是在暗示你的肝脏已经受损了。

人的脸会出现异常发黄，主要是由于肝脏受损后，肝脏代谢障碍，代谢能力下降，体内胆红素含量会异常升高，从而导致脸色变黄。

暗示2：经常乏力

肝出了问题，身体也会经常出现乏力的症状。

乏力的症状出现后，我们都会考虑到劳累过度而忽略了肝脏的问题。肝病造成的疲劳就很难缓解，并且通过休息也不起作用。

肝损害导致频繁乏力的主要原因是，肝脏合成功能下降，随后胆碱酯酶在体内合成时出现异常，缺乏这种酶，人体肌肉和神经的结合就会出现异常。

因此若近期发现自己经常乏力、浑身无力，并且长时间不见好转建议及时去做肝脏检查。

暗示3：腹泻频繁

肝损害严重之后，还会出现频繁腹泻的症状。

大多数人可能会认为腹泻是肠胃问题而忽略了肝脏，在肝脏受到损害之后，肝脏分泌胆汁的能力就会减弱，从而导致人体中胆汁含量不足，引起频繁腹泻。

所以，如果你经常腹泻，要注意了，或在暗示你的肝脏已经有问题了。

肝不好的人，经常运动，肝一天比一天舒服

定期锻炼对人体血液循环有很大的帮助，能有效地促进垃圾、毒素在体内的代谢，减轻肝脏的代谢负担。

锻炼时，体内将有大量排汗排出，坚持下去，有助增强肝脏代谢功能，促进新陈代谢。

一周三次的运动建议比较合适，选择自己喜欢的运动项目，保证出汗的状态，坚持下去，有益于肝脏健康。

小知识：

进食不宜过快

进食时不建议吃得太快，太快进食会导致体内自由基的增加，损害肝脏的健康。

肝脏是代谢自由基的主要场所，少数自由基肝脏能将其正常代谢掉，若自由基含量过高，就会严重损害肝脏，诱发肝病。

推荐在进餐时，细嚼慢咽更合适，进餐时的食物咀嚼次数控制在30次左右，这样可以减少自由基对肝脏的损害。

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