[科普中国]-一块五一斤的洋葱堪称“血管支架”，医生：经常吃，血管感激不尽

天气炎热会导致很多心脑血管疾病发生，再加上夜晚少不了的啤酒饮料小烧烤，身体内会堆积各种油腻高脂肪的食物，脂肪也会随之上升，容易引起高血压高血脂病发。

现在不管走到哪里都有空调，吹空调也会对血管造成刺激，血管变得又脆又硬，心脑血管疾病的病发率又会大大增加了。

洋葱堪称“血管支架”？经常吃它，刮油养血管

洋葱是家家都有的调味品，不仅便宜还可以控制体内的油脂，经常吃大鱼大肉的可以吃一些洋葱来刮油，里面的葱蒜辣素可以促进肠胃蠕动，有助于消化预防便秘。

洋葱对人体的血管也是有养护作用的，它也被称为“血管支架”，洋葱里有一种叫做前列腺A的元素，它可以起到很多作用，比如使血液得粘稠度降低，也会减少血管的压力，预防血栓形成，从而减少心梗脑梗的发病率。

每日吃50-70克洋葱，可以高效率地保护血管健康。

生活中哪些食物也是可以养护血管，预防心脑血管疾病的?

1、黑豆

经常吃黑豆对身体有很多好处，比如可以让头发变黑、可以生血等，黑豆可以帮助血液循环，增强人体代谢能力，并且女生吃黑豆还可以平衡内分泌，改善手脚冰凉怕冷的状况。

黑豆中含有一种叫花青素的成分，属于多酚类物质，可以保护血液健康，而且这种成分90%会被人体快速吸收，效果不容小觑。

2、苹果

“一天一个苹果，疾病远离你”，经常吃苹果对身体的好处也是蛮多的，早上吃苹果效果会更好。

苹果中富含丰富的维生素C、糖果酸、类黄酮等营养成分，这些成分可以帮助分解体内脂肪，减轻心肺负担，还可以降低血液中胆固醇的含量，预防血管堵塞。

3、茄子

茄子常见的吃法就是油焖，但是油焖茄子是不利于身体健康的，油腻的食物容易造成体内脂肪堆积，引起肥胖，茄子要清淡一点食用，才会对身体有帮助。

茄子属于黄酮类化合物，里面含有丰富的维生素P，可以让血管弹性增强，有效地防止体内血管破裂，特别是对防止小细血管出血，有一定作用。

除了这些可以养护血管外，平时多做两件事对血管有双倍的好处

1、多运动

经常运动对心血管是有很多好处的，可以促进人体的血液循环，增强脑部和心脏的血流速度，帮助降低血压和血脂。

每天保持一小时的有氧运动，如跑步，游泳，快走等，但是需要注意运动量，一定要根据自身情况而定。

2、早睡早起

规律的生活作息对血管也是有帮助的，长期熬夜会使血管长期处于兴奋的状态，刺激脑部神经，很容易引起大脑疾病，威胁生命健康。

养成规律健康的生活习惯，可以提高人体免疫力，有助于抵抗病毒的入侵，还可以减少血管的损伤。

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