[科普中国]-血压高，这些事要谨慎！

对高血压患者来说，情绪的平稳是很重要的。不管是高兴还是生气，只要情绪出现过大波动，人体肾上腺素的分泌就会增加，导致血压快速升高。一旦血压超出异常升高值，就有可能诱发脑出血、脑梗、心梗，严重时还会猝死。

因此，高血压患者一定要学会控制情绪，保持情绪的平稳，以免引起血压的升高。

血压高，还有哪些事不能做？医生：这3件事多注意

1、少吃含盐量高的食物

食盐是每顿饭都会放的调味品，其中的钠含量（钠离子）比较高，高血压患者如果摄入钠离子过量，就会使身体内血液的渗透压升高，血管壁承受压力变大，导致血压的异常升高。

2、少熬夜

长时间熬夜会使高血压患者的血压升高，还会增加患者患上心血管疾病的概率，因为熬夜时，会增加血管系统的压力，导致人体的血液流速变快，血压快速升高。而且，晚上也是高血压患者最容易突发脑梗的时间。

3、适量运动

血压高的人比较害怕做运动，是因为怕运动过量导致血压状况不稳，但长期的不运动对自身并没有好处，可能会导致人体免疫力下降。因此血压高的人还是要运动的，但在运动的选择上要避免过于剧烈，散步、做健康操等都比较合适。