[科普中国]-三种“觉”或会伤肝，别以为不熬夜就没事

现在因为各种各样的原因，熬夜的人也愈来愈多，但熬夜对人体的危害比较多，比如，会使内分泌紊乱，引起脸上长痘痘；或者使人体的免疫力下降，导致患病的几率上升；甚至还会造成肝脏受损，因为肝脏需要在夜间进行排毒，若是错过了肝脏休养生息的最佳时间，就会让肝脏出现问题。

但有一些人要说了，“那我不熬夜，是不是就会减少这些个病症的出现”。不熬夜确实对身体有很大好处，不过，有三种“觉”，对人体的危害也很大，你知道哪三种吗？

人睡三觉，命比纸薄！这3种“觉”伤肝，越睡越短命，别以为不熬夜就没事

1、气头上睡觉

都说“气大伤肝”，仅仅日常生气，就会让身体里的气血逆流，引起肝脏受损。而且当前由于工作压力、生活压力，许多人会带气睡觉，当然是十分伤肝的，会使肝气郁结，甚至还会影响睡眠。

2、饭后立即睡觉

饭后之所以容易困倦，是因为饭后人体要消化食物，就会使身体的大部分血液往消化系统走，大脑的血液就减少，从而出现困意。

但是饭后立即上床睡觉，会使胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养与氧气给不到肝脏，就会增加肝脏代谢脂肪的负担，降低肝脏的免疫力，容易受到病菌的感染。

3、早上睡懒觉

现在有更多的人，会晚上玩游戏、追剧，结果第二天早上起不来，一觉睡到中午。但睡懒觉，会扰乱生物钟，引起情绪的巨大波动。而且早上不起床，会错过吃早饭时间，身体营养跟不上，代谢产生更多的的垃圾，会进入肝脏，引起肝脏受损。

3种异常出现，肝脏或已严重受损，及时检查并养肝

1、牙龈出血

如果已知自己并未出现上火的现象，但是牙龈出血，有很大可能是肝脏受到损伤所致，因为此时，肝脏的凝血功能会下降，容易出现牙龈出血。

2、蜘蛛痣

如果肝功受损，肝脏细胞对雌激素灭活作用会下降，会使皮肤下的血管扩张，导致蜘蛛痣的出现。

3、虹膜发黄

当肝脏受伤，胆汁中的胆红素不能代谢出，就会随血液流动，引起眼白发黄，甚至全身都会发黄。

若是发现这些异常情况，最好到医院进行肝功能检测，在医生建议下，养肝护肝。

出现异常后，要及时养肝，医生：坚持做2事，肝脏越来越健康

1、合理饮食

想要保养肝脏，饮食是关键，常吃些清热解毒的食物，比如：木耳、莲子、丝瓜、苦瓜等，还可以常用金银花、蒲公英泡水喝，从而起到为肝脏排毒的作用。

2、坚持运动

早起运动或者晚饭后锻炼，可以提升身体的抵抗能力，帮助养护脏器。而且运动产生的汗液会帮助肝脏进行排毒，减轻肝脏的负担。建议每天锻炼30min，可以提升身体的气色，同时释放压力。

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