[科普中国]-老农民们注意了，国外研究发现微胖老人会更长寿！

中国有一句古话：“千金难买老来瘦”，这话让很多老人觉得，瘦一些对老人的身体会更加好。但是外国有研究表明，微胖的老人其实更加长寿。

现在是一个人人追求瘦的年代，很多女孩子为了瘦更是节食到营养不良，或者吃减肥药把命都差点丢了，也无怨无悔。而对于老人来说，不少老人也觉得瘦一点更利于健康，实际上并非如此。

美国有研究人员针对449名年龄平均为76.5岁的老年人进行了长达5年的跟踪调查，最后研究发现了一个让人意外的事情，微胖的老人有更好的抵抗力对抗疾病。而澳大利亚的迪肯大学也有最新的研究表明，65岁以上的老人体重稍微超重（BMI在27.5左右）的时候，那么死亡率是最低的。研究中BMI的计算是人的体重（千克）除以身高（米）的平方。

其实，世界卫生组织已经有了明确的标准，认为BMI在20~25之间，人是更加健康的。但是最新的研究表明，不同年龄段的人的BMI其实并不相同。相对于60岁以上的老人来说，BMI可以适当地放宽，比较健康的老人往往偏重，BMI的值是20~26.9之间。当老人BMI处在这个区间时，老人的偏重的状态是更加利于长寿的。

实际上，老人一味追求瘦也是有风险的，就是小心患上肌少症。肌少症是一种缺乏肌肉的疾病。它与人的衰老是紧密相关的，当人到了一定的年龄，肌肉就会出现退化，进而就会有肌肉的缺乏。当老人出现肌少症，它的身体活动能力就会下降，行动和行为都会明显受阻。而微胖的老人更轻松避免肌少症的发生，对于其他的疾病也有更好的抵抗能力。

当然，老人也不可以太胖。太胖的老人容易患高血压、糖尿病和各种心血管疾病。老人最好能控制好自己的日常饮食和生活方式，让自己拥有微胖的身材即可。那么，老人如何做好体重管理呢？

一方面，老人可以在平时少吃高热量的食物。老人的身体机能下降，对能量的需求大大降低，老年人的主食应该以低热量食物、水果蔬菜和杂粮为主即可，热量太高会容易导致肥胖。另一方面，进行适当的运动锻炼来缩减体重。一旦发现自己体重超标了，老年人虽然不能做激烈的运动，但是散散步和跳跳广场舞是老年人较好的运动减肥方式。

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