[科普中国]-劳动导致关节扭伤怎么办？不懂要热敷还是冷敷的农民必须看

在农村中，农民朋友每天上山下地耕作劳动、四处忙碌，难免出现关节扭伤的情况，遇到这种情况应该怎么处理才正确呢？

笔者的不少身边朋友对关节扭伤到底是要热敷还是冷敷，争来吵去也没有说出个结果来，我想应该有不少的农民朋友也有这样的疑问，今天我们就来说说这个问题。

1、关节扭伤的真相。

在到底采用什么方式的急救方式更加利于缓解关节扭伤前，我们来了解一下关节扭伤后，在关节的内部到底会发生什么，其中的真相是什么。当我们了解其中的真相后，选择正确施救方法就会轻而易举了。

当我们的关节扭伤后，关节中的大量的毛细血管就会破裂，血液会快速渗透而出，堆积在关节中，我们就可以看到扭伤的关节内出现了淤血。随着淤血越来越多而无法排出，堆积在关节处而形成红肿。这个时候，关节内部的毛细血管是处于开放的状态的，血管的通透性在这时也会增加，渗出的血液会比较多，很有可能会导致受伤的关节发生感染的状况。

2、24小时内采取冷敷。

关节扭伤后的24个小时内，这个时间段是损伤急性期，科学而合理的方法就是采用冷敷。在24小时内用冷敷的方法，可以让破裂的毛细血管收缩，缓解局部充血的状况。同时，冷敷也能降低组织的温度，有止血、消肿和镇痛之多重功效。

冷敷的条件是采用塑料袋装冰块的方式来进行冷敷，每次冷敷20至30分钟的时间。没有条件的就采用冷水浸湿毛巾后敷于伤口。如果是夏天的话，还可以直接用自来水冲洗，每次四五分钟左右，不要冲洗太长时间。

3、24小时后采用热敷。

热敷主要作用于急性损伤的后期和慢性损伤的治疗。但扭伤的关节已经超过了24小时，就可以采用热敷了。这个时候进行热敷，可以缓解关节的疼痛，减少疼痛造成的痉挛。还可以增加血液的循环，疏散淤血，非常利于伤口的痊愈。

热敷的主要方式是用毛巾在热水中浸泡一下加热，然后把被加热的毛巾敷于扭伤的关节处，待毛巾没有热感之后再放入热水中，加热后再热敷，进行重复操作。热敷一般一天可以早晚一次，每次热敷半小时。也可以只在早上或者晚上热敷，而每天一次的效果会略差。当然，即便为了关节扭伤可以更快好起来，一天热敷也不要超过2次为佳。同时要注意热敷的温度，不要认为毛巾越热效果会越好，避免烫伤表面皮肤，导致细菌感染伤口，让伤口雪上加霜。

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