[科普中国]-假性近视能自我调节恢复，具体怎么办？农民朋友看过来

电脑、电视和智能手机在农村已经大范围普及，这些电子产品确实给很多生活单调的农民朋友们带来了很多愉悦和快乐。但是，近年来农村越来越多的人，甚至是小孩患上了近视。实际上，可能很多人只是患上假性近视，这种情况是可以通过自我调节来恢复的。

近视可以分为真性近视和假性近视。假性近视的发生主要是因为眼睛长时间看近处，导致了眼睛内用于调节眼睛睫状肌因为极度的疲劳而出现痉挛，导致持续处于收缩的状态，进而使变凸的晶状体在看远处时也无法复原，眼睛失去调节的灵活性，查看远处出现了视物不清。

假性近视的原因只是在于眼睛的睫状肌痉挛出现了问题，而根据一些合理的方式来自我调节，也是可以实现视力的恢复的。具体的方式有以下几种：

1.回归良好的用眼习惯。注意在恢复以及以后的用眼过程中，要注意用眼卫生，改变不良的用眼习惯，避免长期用眼导致眼睛过度疲劳。

2.常做眼保健操。在眼睛恢复的过程中，每天需要做3~4次眼保健操。不懂的农民朋友，可以通过手机视频学习一下，十分简单。

3.做眼睛晶体操。晶体操需要每天3~4次，其具体的方法是：先注视大约5米远的目标半分钟，然后转向注意30厘米以内的目标半分钟，进行反复的交替练习，每次需要锻炼10~15分钟。眼睛在看远处时，睫状肌得到放松，晶状体会恢复扁平状；眼睛看近处的时候，睫状肌处于紧张状态，晶状体会向前突出。晶体操的作用是锻炼睫状肌的调节能力，或使其能力恢复。

4.远眺法。每当我们近处用眼，比如看书、写字、玩手机等一个小时后，需要用眼注视前方5米处目标5至10分钟，每天两三次。

5.远雾视法。这也是一种远眺法，每次需要用眼睛远眺5米外的目标30分钟，但远眺时需要戴上+3.00屈光度的老花眼镜，每天需要坐一两次。做完锻炼后，视力得到恢复，或者视力变好，那么就是假性近视或者中间性近视，而如果视力没有变化或者视力下降，那么就是真性近视或者中间性近视。如果连续14天锻炼后，视力有所恢复，那么改用近雾视法。

6.近雾视法。这个方法是选用+1.00至+2.00屈光度的老光小框眼镜，然后通过试戴选出看30厘米处文字而不感觉头晕的为准，然后戴着这副眼镜上课和写作业等，看黑板上的字视力在镜框上方看，看书本的字或写作业才透过镜片来看。近雾视法正常人也可以用，在读写时戴着，可以减轻眼镜的疲劳，有效限制读距，有预防近视的效果。

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