[科普中国]-妇女要避免卵巢早衰，需要注意5个点，让你更显年轻

根据调查，卵卵巢早衰的患者越来越多，其中很多是农村的妇女，甚至一些年轻人也不可避免。卵巢健康关系着女性的生殖健康，如果女性的卵巢出现早衰的现象，不但会影响女性的健康，还会给她的家庭带来诸多困扰。

女性的卵巢早衰是指在40岁之前卵巢功能衰竭而出现闭经的情况。卵巢早衰一般出现在育龄妇女身上。有调查发现，随着现代生活的节奏加快，女性在社会中面临越来越大的压力，中国的女性提前了10年进入更年期，卵巢早衰已经越来越年轻化。农村妇女要避免自己过早出现卵巢衰退，有5点注意。

一、良好的心态。

保持卵巢良好健康的状态关键在于良好的心态。我们知道，人类的生殖内分泌都受到大脑的直接影响，长期的情绪不稳定，会让我们的大脑受到抑制，导致内分泌的减少。而女性卵巢的早衰疾病高发，跟现在的女性面临家庭和职场的双重压力息息相关。在压力下，女性的情绪容易出现不稳定，情绪和心态的不佳直接影响内分泌，这是所有女性都值得注意的。

二、合理的作息。

现在即便是农村女性，不但面临来自生活和工作的众多事情，夜晚也遭受智能手机的诱惑，熬夜成了现代人十分常见的事情。但是熬夜对女性的身体健康有着巨大的隐患，尤其是年轻女性，熬夜会让卵巢受到功能性衰老的影响。年轻的农村妇女要注意自己的作息时间，别觉得自己年轻无所谓。合理安排作息时间，保证睡眠，同时要尽量避免长期的昼夜颠倒，导致生活规律紊乱。

三、健康的饮食。

烤肉、油炸与膨化食物，还有高糖食品等会容易让人肥胖，导致身体出现大量的自由基，这是身体早衰的重要原因之一。有医学研究表明，一周吃两次或以上的鱼，会延缓女性的更年期，女性可以多吃海产品和鱼虾等。在一般的生活中，多吃谷物、蔬菜、优质蛋白质和油脂，减少精制面粉、果汁和糖果等不健康食品。还可以适当多吃豆浆和豆腐这些含有高植物蛋白的食品。

四、和谐的夫妻生活。

和谐的夫妻生活对于女性卵巢的意义相信不说，很多人都知道。关键是要注意，尤其是农村女性要提升自己的性生活意识，而不是随便应付。和谐的生活能让人增强对生活的信心、给身心都带来愉悦感，还可以缓解生活和工作的压力，还利于卵巢的保养和维持良好的内分泌功能。

五、规避使用紧急避孕药。

农村妇女的避孕知识欠缺，我们要知道，紧急避孕药的主要成分是左炔诺孕酮，它的含量是常规避孕药的10倍。利用紧急避孕药避孕是利用孕激素对抗雄激素的拮抗作用。长期使用会导致女性体内激素的平衡被打破，出现体内激素紊乱，导致卵巢功能也出现早衰。

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