[科普中国]-吃苹果真的可以减肥吗？借助吃苹果减肥，这些你需要注意

如今，农业生产过程中，机械化的程度越来越高，在农村好好做一个专门种植养殖的农民越来越轻松。但是，农民一旦闲下来，他们本身缺乏科学合理的饮食和健康知识，很快就让不少的农民惹上了肥胖。减肥也已经成为了不少农民需要落实的事情，但是吃苹果减肥真的靠谱吗？

苹果是我们日常生活中十分常见的水果之一，它本身蕴含十分丰富的营养物质，但是热量含量少，是一种不错的减肥水果。只是，不少农民都听说吃苹果可以减肥，但是很多农民真正吃苹果以后，发现好像并没有什么明显的效果。不少农民不由地觉得吃苹果减肥会不会是假的呢？

首先，你需要知道苹果的具体功效。苹果它是一种低热量的水果，既然是低热量的水果，吃等量的苹果和日常的食物，它本身所含的热量会减少很多。那么毋庸置疑的是多吃苹果是有利于减肥的。同时，多吃苹果可以增强记忆力，提高免疫能力和促进人体的大脑发育，还可以提高人体的免疫能力。如果你的饮食不规律导致的肠胃问题，吃苹果还能有利于消化和缓解你的肠胃不适等问题。

其次，吃苹果减肥的诀窍。很多的人虽然知道吃苹果有利于减肥，但是我们知道等量的苹果和其他食物，苹果含的热量更低，但是你要知道吃太多的苹果也会导致你摄入的热量太多。一般而言，要吃苹果减肥，一是控制数量。一天最多只吃三个苹果，到了晚上不要再吃。同时，可以把苹果做成果汁或者苹果醋，一天服用三杯，不但可以促进消化，还可以有化脂减肥的效果。三是苹果能做成各种小吃，比如苹果蛋饼、苹果什锦饭和苹果银耳汤等。做成美食来享受不但可以减少减肥过程中的饿肚子念想，还可以实现瘦身的效果，可谓是一举两得。

最后，苹果减肥缺点明显。虽然很多的农民都知道苹果减肥，但是我不得不提醒农民朋友们，吃苹果可以减肥是不假，但是其减肥成功后，又十分容易反弹。因为利用苹果减肥，在这个过程中，你只吃苹果而不吃其他的食物，很难控制内心想吃其他美食的可能，容易导致重蹈覆辙。

其实，肥胖人士只要目标坚定不移，不受食欲的控制，减少食物的饮食，就能利用摄入小于支出的原理，真正实现快速减肥，从而最终得到减肥的目的。

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