[科普中国]-一天八杯水伤肾致肾虚，农民不知喝水有讲究，乱喝水无益还伤身

“水是生命之源”，现在的农民也开始越来越讲究养生，而养生的第一步往往是强调人要多喝水的重要性。“多喝水”是我们日常生活中经常挂在嘴边的口头禅，不仅是提醒别人，也在提示自己别忘了多喝水。

然而，可能很多的农民朋友并不知道，虽然多喝水并没有错，但是喝水其实有很多的讲究，不单单是毫无章法地强调量上的多喝水。比如我们知道的“一天八杯水”的说法，其实一天八杯水不注意喝法是非常伤肾的，容易引发肾虚的病症。

日常生活中，人在健康的情况下喝水的正确方法是，喝水要小口，每次喝三小口就可以停止，给我们人体内的肠胃消化留有余地，方便我们肠胃的消化与吸引。而现在的人光顾着每天喝白杯水，每次都牛饮一通，殊不知这样会导致肠胃中一下子有大量冷水，不是排不出去，就是被存下来了，是难以成为体液的，这样就导致了伤肾，甚至导致肾虚。

大口牛饮一般只适用于人体便秘时，便秘一方面是因为体内的宿便水分不足，另一方面是肠道器官没有排泄能力。如果是前者的原因，大口饮水，加快吞咽的动作，可以让水最快到达结肠，进而刺激肠的蠕动，改善便秘。如果小口喝水，水就只会到达胃部，被胃吸收后转变为小便。

我们一般早上起来要喝一杯凉白开，凉白开进入我们的身体内，可以有助于把我们体内经过一夜休息后的代谢物排出体外。如果喝的是加入了糖、蜂蜜等营养物质的水，身体就会被唤醒将它们转化，就不能完成对身体机制的冲刷作用，不利于排干净人体内的垃圾。

而在我们睡前喝一杯水可以有益于预防心脏病突发猝死。一般而言，心绞痛和心肌梗塞都是血液浓度的问题。人在睡觉的情况下，身体出汗后水分减少，血液中的粘稠度就升高。如果在睡前多喝一杯水，利于血管内血液粘稠度的降低，就能减少心脏病的暴发风险。

在感冒时，尤其是高烧的情况下，我们的人体出于自我保护的机能反应，会降低自己的体温，伴随着出汗、呼吸急促和皮肤水分蒸发缺水，我们就需要补充大量的水分。感冒多喝水不但能补充水分，还能促进排尿和排病毒，还能调节人体的体温。因此，感冒时要多喝水。

不过，多喝水很重要，家庭中用水的用具要注意卫生，尤其是饮水机。有调查发现，饮水机看起来让我们喝上更好品质的水，但是一般它超过3个月不洗就会有大量的细菌繁殖，会对水造成“二次污染”，容易危害我们的饮水健康。

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