[科普中国]-高温天气注意饮食，3种食物，清热袪暑，排毒清肠

高温天气注意饮食，推荐3种食物，清热袪暑，排毒清肠，预防三高.

一、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜、贡瓜，是甜瓜的一个优良品种，营养丰富，含有人体所需的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维他命C、磷、钾等，具有排毒清肠和预防三高的功效。香瓜还具有清凉消暑，生津止渴的功效，因此香瓜是夏季消暑的佳品。此外，哈密瓜还具有显著的造血功能，可用作食疗贫血之品。

二、救心菜
救心菜是一种功效极佳的绿色菜品，它不仅含有人体必需的多种营养成分，还具有极佳的食疗功效，人们食用后可起到活血护肝、排毒清肠，预防三高的作用，对人的心神不宁有明显的效果。此外常吃，还可疏通血管，清除血液中的毒素，可大大降低心脑血管病的发病率。

三、艾叶

作为一种流行的保健野菜，艾叶含有大量维他命、矿物质及微量元素，是我们身体所需的营养成分，长寿老人非常喜欢吃，因为艾叶富含纤维素，能清除肠胃垃圾，排除体内毒素，对肠胃有解毒、三重功效。也可有效排除体内多余杂质，有害物质，可加速消耗体表堆积脂肪，起到减脂减肥的作用。