[科普中国]-为什么经期会腹泻，这类人更要注意经期保养！

很多女性在生理期的时候会遇到一个问题：经期不仅仅失血过多，腹泻也来捣乱！本来经期的失血和腹痛已经很痛苦了，这时候有的女性还会伴有腹泻，简直是雪上加霜！据统计，经期有腹泻的女性占到了很大一部分，我身边就有好几个朋友存在这样的问题。那么，是什么原因导致了经期腹泻？有这种症状的女性在经期应该如何保养？

1.为什么经期会腹泻？
导致经期腹泻的主要原因是比较多的，常见的一般有以下几个：
①气血不足：气血不足是导致女性经期出现腹泻的主要原因。气血不足，身体比较虚弱，会导致胃肠功能减弱，从而引起腹泻。
②经期盆腔刺激胃肠道：生理期的时候，会有盆腔的充血的症状，也会进一步刺激到胃肠道，促进了胃肠蠕动，导致发生腹泻。
③经期饮食不注意：月经期间身体的免疫力比较低，如果没有注意饮食，吃了油腻的以及生冷的食物，很容易导致经期腹泻。
④激素分泌的问题：月经期间女性体内的激素分泌时会有一些变化的，雌孕激素水平的比例失调、内啡肽水平的改变、维生素B6减少等也会间接的影响到胃肠道，从而出现腹泻的情况。

正常来讲，月经期间偶尔有腹泻是属于正常情况的，但是如果经常腹泻就要注意经期的保养了。
2.经期保养怎么做？
月经期间女性的身体是比较弱的，所以在这期间建议首先要注意保暖，特别是脚底下不能着凉。在饮食上要注意清淡一些，不要吃的太油腻，影响了胃肠道的健康，多吃富含铁的食物，避免贫血。不可以吃寒冷的食物，不仅仅是冰镇食物、雪糕、冷水等，寒性的食物也要少吃或者不吃。晚上不可以熬夜，经期本来身体的调节能力就比较差，如果熬夜会使身体更差！每天晚上要用热水泡脚，可以促进血液循环，有利于身体驱寒，注意泡脚的时间，不要太长，一般10~15分钟就可以了。

综上，如果是偶尔出现腹泻是很正常的，不用担心。经常性的月经期间腹泻就要引起注意了，平时要注意经期保养的情况！除了以上提到了一些有利于月经期间保养的事宜，经期女性还应该保持良好的心态，不要着急上火，情绪因素会影响激素的分泌，也会间接的影响经期的健康！
图片及文章来源：大众养生网