[科普中国]-认真扫除内心的垃圾

有位心理学家曾说过：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一”。一个人，在尘世间走得久了,心灵不可避免地会沾染上尘埃,使原本洁净的心灵受到污染。 所以每个人内心也许或多或少地存在着各种各样的“垃圾”，也许曾经受过的伤害，一直在内心里面不时地折磨着心灵；也许是不堪回首的心理阴影，一直在牵掣着心理某处的痛点；也许是难以启齿的陋习，一直在毒害着心智等等。所有这些困惑浮躁时刻不自觉地都在内心里面搅扰着、纠结着，使得你很劳累，很疲惫的，很孤独…,似乎负荷很重，这些心灵垃圾都是需要进行及时的扫除和认真的清理！

1、什么是“心理垃圾”？它指的是在日常生活中遇到一些压力事件时所累积的不良情绪或者心理压力，用一个词来形容就是郁结于心。

2、清除“心理垃圾”的重要性。我们可以把自己的心理承受能力看做一个容器，有的人容器大，有的人容器小，但无论大小，容器的容量都是有限的。当“心理垃圾”占据太多的空间时，其他积极向上的情绪就无处容身，如果不及时清理这些不良情绪，心理压力就会越来越大，最终导致心理问题，严重的心理压力甚至会引发心理疾病。
一个人会经历很多事情，想到很多事情，它都会在心里安家落户，心会乱起来。恰如房间堆满了杂物变得杂乱无章，使人心烦意乱，委靡不振。大家知道，房间要经常打扫，不打扫就会落满灰尘。心灵的房间也是如此,如果不把污染心灵的废物清除,势必会造成心灵垃圾成堆,而原本纯净无污染的内心世界,积满污垢，蒙尘的心，会变得更贪婪，更冷漠、更腐朽，更灰暗迷茫。只有自己经常打扫和洗涤心灵, 才会为快乐腾出更多更大的空间，才能够使黯然的心变得亮堂，使杂乱的心变得清净，才能更好地享受生活的幸福。

3、你有清扫“心理垃圾”的能力。当然“心灵垃圾”不像日常生活中扫地那样简单,它充满着心灵的挣扎与痛苦。由于出于种种的担心和阻碍有时你可能懒得去检查，不愿去清扫。如：你很忙,你太累,你就想这样稀里糊涂地混下去吧；如：你担心、你犹豫、你徘徊，不确定哪些是你想要的，哪些是需要倒掉的。怕清扫完之后,自己无法面对一个未知的开始,怕万一现在丢掉了,将来需要时却又捡不回来,怎么办？想去好好理清整理，却又无从下手的，似乎越理越乱，甚至心会更痛的，痛苦的情绪，不愉快的记忆刚下眉头，又上心头。幸运的是，人不是仅仅只能产生“心理垃圾”，他同时拥有改变情绪状态和清除垃圾情绪的能力，解决问题的方法很简单，那就是像我们日常倒垃圾一样，及时的去清理“心理垃圾”。通过情绪宣泄的方式，把内心的不痛快统统倒出来。选择适合自己的“垃圾处理器”，“变废为宝”，让心理压力成为前进的动力。

作者：林红